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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
短跑每天保持五公里對(duì)于減肥是有幫助的。
短跑是一種高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，能夠幫助燃燒大量熱量。當(dāng)身體處于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，會(huì)消耗更多的能量來(lái)滿足運(yùn)動(dòng)需求。每小時(shí)短跑可以燃燒400-700卡路里的熱量，具體取決于體重和跑步速度。因此，每天保持五公里的短跑可以幫助增加每周減少2800-4900卡路里的機(jī)會(huì)。
當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，身體會(huì)釋放肌肉酸和體溫升高，這對(duì)于提高新陳代謝有著積極的影響。新陳代謝的提高意味著身體在休息狀態(tài)下也會(huì)燃燒更多的熱量，加速脂肪的燃燒過(guò)程。
雖然短跑主要是一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，但它對(duì)身體的塑形也有一定的影響。長(zhǎng)期堅(jiān)持短跑可以讓腿部肌肉更緊致，臀部和核心肌群也會(huì)得到鍛煉，使身體線條更加修長(zhǎng)和結(jié)實(shí)。
綜上所述，短跑每天保持五公里對(duì)于減肥是有幫助的。但是除了短跑，合理飲食和適度的運(yùn)動(dòng)都是減肥的關(guān)鍵。最好在了解個(gè)人身體情況的基礎(chǔ)上制定合理的健身計(jì)劃，才能既安全又有效地減肥。
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每天走多少公里能減肥
減肥是指減少人體過(guò)多的脂肪和體重為目的的行為方式，適度的減重不僅能降低患有肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，還能提高肥胖并發(fā)癥患者的健康水平，但減肥并非越瘦越好，過(guò)度、過(guò)快的減肥對(duì)身體也會(huì)帶來(lái)許多不良影響。減肥應(yīng)該采取科... 詳細(xì)»
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每天堅(jiān)持跳繩能減肥嗎
跳繩是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)方式，既可以鍛煉一個(gè)人的心肺功能，也可以增加一個(gè)人的靈活性。如果跳繩一個(gè)小時(shí)的話，大約損耗的能量450大卡。所以跳繩是減肥很好的方式之一。但是如果體重過(guò)大的話，是不建議用這種方法進(jìn)... 詳細(xì)»
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每天只喝粥能減肥嗎
每天只喝粥是有利于達(dá)到減肥的效果的，因?yàn)橹嗟乃直容^多熱量也比較低，而且還會(huì)有一定的飽腹感就能夠達(dá)到一定的減肥作用。但是如果長(zhǎng)時(shí)間的只喝粥就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，也會(huì)有過(guò)度饑餓等情況的發(fā)生，建議還是要健... 詳細(xì)»
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