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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
如果感到壓力大導(dǎo)致心情不好時(shí)，可以嘗試進(jìn)行深呼吸和冥想、運(yùn)動(dòng)、與他人交流、尋求專業(yè)幫助等方法來(lái)排解自己的壓力。
1.深呼吸和冥想：找一個(gè)安靜的地方坐下來(lái)，閉上眼睛，專注于呼吸。慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣，同時(shí)專注于身體的感覺。深呼吸和冥想可以幫助放松身體和思維，減輕壓力和焦慮。
2.運(yùn)動(dòng)：可以選擇跑步、游泳、瑜伽或任何自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體內(nèi)啡肽的分泌，這是一種天然的抗壓荷爾蒙，可以改善心情和情緒。
3.與他人交流：與親朋好友分享自己的感受和經(jīng)歷，他人的傾聽可以讓自己感到被理解和支持，同時(shí)也可以獲得一些新的視角和建議。
4.尋求專業(yè)幫助：如果壓力和情緒問(wèn)題嚴(yán)重影響了日常生活和工作，建議尋求專業(yè)心理咨詢師或醫(yī)生的幫助，他們可以提供更具體的治療方案和支持。
總之，當(dāng)壓力大導(dǎo)致心情不好時(shí)，可以根據(jù)自己的情況嘗試上述方法中的一種或多種。同時(shí)，也需要注意自己的身體和心理健康，保持積極的心態(tài)和生活態(tài)度。
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