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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
雌激素是一種重要的女性激素，在女性的生理周期和特征中起著重要作用。然而，有些人需要避免攝入雌激素類食物，比如蔬菜、水果、豆類、肉類、堅果等。
1、蔬菜：蔬菜是健康飲食的重要組成部分，大多數(shù)蔬菜中不含有雌激素，比如西蘭花、花椰菜、生菜、菠菜、胡蘿卜、南瓜、番茄等蔬菜都不含雌激素。
2、水果：水果也是不含雌激素的食物之一，比如蘋果、香蕉、橙子、檸檬、葡萄、草莓等水果都不含雌激素。
3、豆類：豆類食物是植物性蛋白質(zhì)的重要來源，大多數(shù)豆類也不含雌激素，包括黃豆、黑豆、紅豆、綠豆、蕓豆、豌豆等。
4、肉類：豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚肉等都屬于肉害食物，是蛋白質(zhì)和鐵的重要來源，其中不包含雌激素。
5、堅果：堅果是健康的零食選擇，比如杏仁、腰果、巴旦木、核桃、花生等堅果中都不含雌激素。
生活中應(yīng)當(dāng)避免攝入雌激素過高的食物，以免導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平升高，對身體健康造成危害。若身體感覺到不適，需要及時前往醫(yī)院就診處理。
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降低雌激素的食物和方法
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不含雌激素的食物列表
在日常生活中，大多數(shù)食物中都不含有雌激素。常規(guī)情況下的主食，包括大米、白面以及谷物等，這些基本不含有雌性激素。另外，一些綠葉蔬菜，菠菜、白菜、芹菜、韭菜、冬瓜、苦瓜、胡蘿卜以及西紅柿里面也不含有雌性激... 詳細(xì)»
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不含雌激素的食物和水果有哪些
不含雌激素的食物和水果有很多種，其中包括大部分蔬菜、水果、谷物、堅果以及一些動物性食物。1.蔬菜：大部分蔬菜都不含雌激素，例如胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、菠菜等。這些蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，對身體健康非常有... 詳細(xì)»
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雌激素是一種重要的女性激素，對于女性的生殖健康和生理功能具有重要作用。增加雌激素的食物包括大豆及其制品、芝麻、紅棗、花生等。1、大豆及其制品：大豆中含有豐富的植物雌激素異黃酮，可以幫助調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的雌... 詳細(xì)»
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抑制雌激素的食物主要包括一些具有抗雌激素作用的食物，以下是一些常見的抑制雌激素的食物：1、西蘭花：西蘭花中含有一種叫做異硫氰酸鹽的化合物，具有抑制雌激素合成的作用。還富含維生素C、維生素E、葉酸等抗氧... 詳細(xì)»
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