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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
燕麥片是一種健康的早餐選擇，它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如纖維、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，其碳水化合物含量也比較高。
60克左右的碳水化合物。這主要來(lái)自于燕麥片中的淀粉和纖維。與其它谷類(lèi)食物相比，燕麥片的碳水化合物含量算是較高的。
然而，燕麥片所含的碳水化合物主要是復(fù)雜碳水化合物，也就是所謂的不可溶性纖維和可溶性纖維。這些復(fù)雜碳水化合物在體內(nèi)消化較為緩慢，可以使血糖緩慢升高，從而有助于保持血糖的穩(wěn)定水平。同時(shí)，燕麥片中的纖維也有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，有益于消化道健康。
除了碳水化合物，燕麥片還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，能夠提供全面的營(yíng)養(yǎng)。其所含的蛋白質(zhì)和脂肪含量也都比較適中，有助于提供飽腹感并保持能量供應(yīng)。
因此，適量食用燕麥片作為早餐是一個(gè)很好的選擇，特別是對(duì)于需要長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感和精力的人群來(lái)說(shuō)，如學(xué)生、上班族等。當(dāng)然，也可以通過(guò)搭配其它食材或調(diào)制方式，使其營(yíng)養(yǎng)更加豐富，增加飽腹感和口感。
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玉米的碳水化合物含量高嗎
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南瓜的碳水化合物含量高嗎
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濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
碳水化合物含量高的食物有哪些
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燕麥片碳水化合物含量高嗎
燕麥片主要的成分就是碳水化合物。燕麥片對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，可以適量的攝入，但是需要限制總量，避免碳水化合物攝入過(guò)多。燕麥片含有很多的膳食纖維和維生素，對(duì)人體屬于比較優(yōu)質(zhì)的食物，如果準(zhǔn)備減肥或者糖尿病患... 詳細(xì)»
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柚子碳水化合物含量高嗎
柚子是碳水化合含量不高。柚子是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的涼性水果，含有多種維生素和微量元素，尤其含有豐富的礦物質(zhì)，含有的鉀比較高，幾乎不含鈉，具有保護(hù)血管，降血壓，調(diào)血脂，降低膽固醇的作用。適合高血壓，冠心病、糖... 詳細(xì)»
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糙米碳水化合物含量是多少
許多節(jié)食者認(rèn)為碳水化合物是引發(fā)肥胖的主要原因，所以減少或不吃含碳水化合物類(lèi)的食物。但是，碳水化合物是每天為人體提供能量的必須物質(zhì)，如果身體缺乏碳水化合物，大腦很容易變得遲鈍，精神也會(huì)萎靡不振。而糙米是... 詳細(xì)»
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南瓜的碳水化合物含量高嗎
南瓜含有一定的碳水化合物，但是含量一般，而其它微量元素、胡蘿卜素、果膠等含量豐富；對(duì)調(diào)節(jié)人體免疫，補(bǔ)充身體所需的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)，都是不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，日?？山?jīng)常食用，對(duì)身體較為有益，而且具有一定食療作用，具有... 詳細(xì)»
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南瓜的碳水化合物含量高嗎
南瓜的碳水化合物含量并不高。南瓜是一種富含營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，其主要成分包括水分、蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和碳水化合物。而碳水化合物是南瓜中的主要營(yíng)養(yǎng)成分之一。一般而言，100克南瓜中含有6-8... 詳細(xì)»
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