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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
一般來說，跑步更傷膝蓋。
跑步和散步都是常見的有氧運動，但它們對膝蓋的影響卻有所不同。跑步通常被認為對膝蓋更具有沖擊性，可能會增加受傷的風險，而散步則被認為是一種低沖擊的運動，對膝蓋的影響相對較小。
跑步時每一步的著地都會產生較大的沖擊力，長期下來可能導致膝蓋軟骨和關節(jié)受損，增加膝蓋炎癥的風險。相比之下，散步對膝蓋的沖擊較小，不容易引起損傷。散步輕松舒適，有助于關節(jié)活動。因此，一般來說，散步相對于跑步來說更加友好，對膝蓋的損傷風險較低。
綜上所述，雖然跑步和散步對膝蓋都有影響，但跑步通常被認為對膝蓋的影響更大。在選擇運動方式時，應根據(jù)個人的身體狀況和膝蓋健康狀況來綜合考慮，并注意正確的姿勢和技巧，以減少膝蓋損傷的風險。
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跑步與散步，究竟哪個更傷膝蓋？
跑步和散步都是常見的運動，其主要的區(qū)別是強度不同，相比散步運動來說，跑步的強度較大，需要保證關節(jié)功能正常的情況下才可以進行跑步運動，如果存在膝關節(jié)骨質增生或者風濕性關節(jié)炎，可能在跑步之后會加大對關節(jié)的... 詳細»
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深蹲和跑步哪個更傷膝蓋
深蹲相對于跑步可能會更傷膝蓋。深蹲和跑步屬于兩種不同的運動，深蹲是一種無氧力量訓練，跑步是一種有氧運動。深蹲的過程中膝關節(jié)部位所承受的壓力相對較大，這個過程中會使膝關節(jié)中的滑膜、肌腱、軟骨等組織受到影... 詳細»
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跑步與走路哪個更健身
跑步和走路都屬于有氧運動，都可以起到健身效果，但跑步相較于走路身體消耗的能量多，時間短，所以跑步健身效果通常較好，但只適合身體素質較好的人群。跑步是一種高強度的有氧運動，可以快速地達到較高心率，新陳代... 詳細»
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跑步與走路哪個更健身
跑步和走路都是常見的有氧運動方式，可以促進心血管健康、增強肌肉、改善代謝等。然而，雖然兩者都有益身體健康，但運動效果會因運動強度、時間和個體差異而有所不同。跑步是一種高強度有氧運動，可以提高心率和呼吸... 詳細»
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跑步和散步，哪種運動方式更傷膝蓋？用實驗告訴你背后的真相
為了保持身體健康狀態(tài)，平時可以適當運動，通過鍛煉身體的方式來提高抵抗力，維持全身的血液循環(huán)，這是促進健康比較有效的方法。很多人會通過跑步或者散步的方式來增加運動量，但是不知道這兩種運動方式哪一種容易損... 詳細»
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