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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
瑜珈是可以幫助人們提高身體的柔韌性和力量，還可以在心靈層面上提供平衡和寧靜，其好處如下：
1.增強身體的力量：瑜珈可以幫助增強身體的力量。練習(xí)瑜珈可以幫助延長肌肉，同時也可以增強肌肉力量。
2.減輕壓力：瑜珈可以幫助減輕壓力，提高心理健康。在瑜珈的練習(xí)過程中，需要集中注意力，專注于呼吸和動作，這可以幫助暫時忘記生活中的煩惱和壓力。此外，瑜珈中的冥想和放松技巧也可以幫助減少焦慮和抑郁，提高情緒穩(wěn)定性。
3.提高心肺功能：瑜珈可以幫助改善呼吸，提高肺功能。在瑜珈的練習(xí)中，會學(xué)習(xí)到一種叫做腹式呼吸的技巧，這種呼吸方式可以幫助更有效地吸入氧氣，排出二氧化碳，從而提高肺活量和心肺功能。
4.改善睡眠質(zhì)量：瑜珈還可以幫助改善睡眠質(zhì)量。通過瑜珈的練習(xí)，可以放松身心，減輕壓力，這對于改善睡眠質(zhì)量非常有幫助。此外，瑜珈中的一些體位法也可以幫助緩解失眠和其他睡眠障礙。
總的來說，無論是想要提高運動能力，還是想要改善心理健康，或者是想要提高睡眠質(zhì)量，都可以從瑜珈中獲益。
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物質(zhì)社會，人們生活節(jié)奏加快，使每一天都處在一種煙霧迷蒙的生活狀態(tài)。人們生活最重要的是心態(tài)，一顆不斷麻木的心，會逐漸失去活力，失去自我。瑜伽運動就是一種能放松自我、保持健康的鎮(zhèn)靜劑。那瑜伽到底有什么好處... 詳細»
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瑜伽的定義：瑜伽的本意是"結(jié)合"，有超越自我的含義?？鞓肥巧畈诲e的選擇，而瑜伽更是一種不錯的生活態(tài)度 。瑜伽一直是受女人偏愛的養(yǎng)生項目，瑜伽并非只是一套有趣的健身運動這么簡單，還能使身體活動打開關(guān)節(jié)... 詳細»
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瑜伽對健康和減肥有很大的影響，已經(jīng)吸引越來越多的人加入這個行列。對于練習(xí)瑜伽的人來說，不一定要長袍的禪式服飾,瑜伽服講求的是靈性，體悟的是禪的舒適和感性。因此，要買上衣時，只要多注意一些小細節(jié)，不僅要... 詳細»
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