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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
荔枝是一種美味多汁的水果，除了味道鮮美之外，荔枝還具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值。下面來了解一下荔枝的營養(yǎng)成分以及對人體的好處。
首先，荔枝富含維生素C，每100克鮮荔枝中含有約71毫克的維生素C，也就是說，每天吃大約5-6顆荔枝就可以滿足成年人一天所需的維生素C。維生素C對人體有著重要的保健作用，它可以促進(jìn)鐵的吸收，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒等疾病。
其次，荔枝還含有豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，維護(hù)腸道健康。此外，荔枝還含有大量的葡萄糖、果糖和蔗糖，可迅速為人體提供能量，有助于提高體力和抵抗疲勞。
另外，荔枝中還含有豐富的礦物質(zhì)，如鉀、鈣、磷、鎂、鐵等。這些礦物質(zhì)對于人體的健康非常重要，它們參與骨骼和牙齒的形成、維持心臟肌肉和神經(jīng)的正常功能，調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡等。
此外，荔枝還含有豐富的多酚類抗氧化物質(zhì)，如黃酮類物質(zhì)和花青素，可以有效清除體內(nèi)自由基，延緩衰老，保護(hù)細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病和癌癥。
總的來說，荔枝不僅口感鮮美，而且富含多種營養(yǎng)成分，對人體有著多方面的好處。適量食用荔枝可以增加維生素C和纖維素的攝入，提高免疫力，促進(jìn)消化，改善腸道健康，延緩衰老，是一種健康美味的水果。但需要注意的是，由于荔枝中含有豐富的糖分，糖尿病患者應(yīng)適量食用。
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茼蒿的營養(yǎng)價(jià)值
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荔枝的營養(yǎng)價(jià)值
荔枝是一種亞熱帶水果，果皮為紅色，果肉為白色，內(nèi)還有一個(gè)果核，味道非常鮮美，含水量比較高，但是不耐儲(chǔ)藏。荔枝是一種性溫的水果，具有健脾，治腹瀉的功效。荔枝中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，吃荔枝對身體有比較好的保健... 詳細(xì)»
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荔枝的營養(yǎng)價(jià)值
荔枝屬于無患子科的水果，為常綠喬木植物的產(chǎn)物，其外形為圓形或橢圓形，由一層堅(jiān)硬外殼包裹內(nèi)部的果肉，外殼有較多凸起磷斑，半成熟時(shí)外殼為青綠色或淡綠色，成熟后的荔枝外殼為紅色。荔枝的果肉為透明狀乳白色凝脂... 詳細(xì)»
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番荔枝的營養(yǎng)價(jià)值
番荔枝是夏季最受歡迎的水果之一，也是一個(gè)典型的南方水果。番荔枝果實(shí)甜，果肉乳白色，果肉雪白味道濃郁，酸甜適口，新鮮甘甜，味道非常好。因此，可以看到番荔枝的獨(dú)特魅力。番荔枝不僅口感甘甜，而且營養(yǎng)價(jià)值高。... 詳細(xì)»
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番荔枝的營養(yǎng)價(jià)值
番荔枝，又稱佛頭果、釋迦果等，果實(shí)味道獨(dú)特，營養(yǎng)豐富，具有很高的藥用價(jià)值和保健作用。首先，番荔枝含有豐富的維生素C，這是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，抵抗疾病。維生素C還有助于促進(jìn)膠原蛋白的... 詳細(xì)»
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番鬼荔枝的功效和營養(yǎng)價(jià)值
荔枝是一人們經(jīng)常食用的水果，因其汁水飽滿，肉質(zhì)細(xì)嫩，且味道香甜，深受人們的喜愛，荔枝在我國大多是分布在南部沿海地區(qū)的，如廣東，福建等地區(qū)，荔枝的品種也比較多，各有不同的口味，番鬼荔枝也是荔枝的一種，番... 詳細(xì)»
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