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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
每天吃水果對減肥有很大的幫助，但并不是說吃水果就能減肥，而是要在較少的能量攝入下保持足夠的飽腹感，因為水果含有豐富的纖維和水分，會增加胃的飽腹感，從而減少進食其他高脂肪、高熱量的食物。此外，水果中還含有許多維生素和礦物質(zhì)，對于身體的新陳代謝和排毒也有一定的幫助。
水果中含有豐富的纖維，可以幫助消化，促進排泄，減少便秘的發(fā)生。另外，水果中的糖分是天然糖分，不像糖果、甜點中的添加糖那樣對身體有害，比如會導致脂肪堆積、牙齒腐蝕等問題。所以，適量吃水果，既能夠保持身體的熱量平衡又能夠滿足日常的糖分需求。不過，要注意的是，水果中也含有一定的糖分和熱量，如果食用過多，也會導致熱量攝入過多，反而導致肥胖。同時，一些水果的糖分含量較高，比如香蕉、葡萄等，食用時也要適量，不能貪食?？偟膩碚f，水果對減肥有一定的幫助，但是不能依靠單一的食物就能達到減肥效果，還需要結合適量的運動，控制總攝入的能量。
此外，要注意的是，水果的新鮮度也非常重要，新鮮的水果中含有更多的維生素、礦物質(zhì)和酶，而過熟的水果中這些營養(yǎng)物質(zhì)會流失很多。所以在選擇水果時要選擇新鮮度好的水果，并且不要長時間保存，盡可能在短時間內(nèi)食用。
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晚餐吃水果是有利于達到減肥的效果的，盡量少吃一些主食，也可以搭配著一定的蔬菜。因為水果的熱量相對比較低，所以才有利于減肥。如果吃一些熱量比較高的食物，就容易導致一些脂肪的堆積，就容易導致身體肥胖。同時... 詳細»
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吃水果酸奶能減肥嗎
一般來說，吃水果喝酸奶是可以達到減肥的效果的，但是一定要在減少相對量主食攝入的情況下，并且需要參加必要的體育運動。水果除了有熱量低好處的同時，還有很多營養(yǎng)劣勢。比如，水果中的維生素B1和鐵、鋅等元素含... 詳細»
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吃水果酸奶一般能幫助減肥，但不能單純依靠水果酸奶。水果酸奶結合了水果和酸奶的營養(yǎng)成分，包括維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和益生菌，對于減肥有一定的幫助。水果中含有豐富的膳食纖維和維生素，可以幫助促進腸道蠕動，... 詳細»
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