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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
吃糯米不能減肥。
糯米是糯稻脫殼的米，在中國(guó)南方稱為糯米，而北方則多稱為江米。糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸及淀粉等，營(yíng)養(yǎng)豐富，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品。但是，其碳水化合物和淀粉含量較高，每100克糯米中含有約78克的碳水化合物，進(jìn)入人體后會(huì)分解為葡萄糖，被人體吸收和利用。如果攝入的糯米量超過(guò)了身體消耗的能量，就會(huì)導(dǎo)致多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，從而增加體重。
因此，糯米不能作為減肥食品。如果想要減肥，應(yīng)該控制總熱量的攝入，同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量，以消耗多余的熱量。在選擇主食時(shí)，可以適當(dāng)增加粗糧和蔬菜的攝入，減少糯米、白米飯等精細(xì)糧食的攝入量。
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吃蘋果能減肥嗎
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吃海帶能減肥嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃青菜能減肥嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃柚子能減肥嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃青椒能減肥嗎
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吃窩頭能減肥嗎
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吃糯米飯能減肥嗎
糯米飯并不是減肥的克星，要想減肥，關(guān)鍵在于控制總的熱量攝入量，并保持一種均衡的飲食結(jié)構(gòu)。糯米飯是一種主食，含有豐富的碳水化合物，纖維素和少量的脂肪。雖然糯米飯本身并不是高熱量的食物，但是它的主要問(wèn)題在... 詳細(xì)»
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減肥可以吃糯米飯嗎
糯米飯的主要成分是糯米，它是一種高糖高熱量的主食。因此，如果正在減肥，應(yīng)該適量攝入糯米飯，不要過(guò)量食用。適量的糯米飯可以提供身體所需的能量和糖分，但過(guò)量攝入會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)高，影響減肥效果。其次，糯米... 詳細(xì)»
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吃青菜能減肥嗎
吃青菜是有利于減肥的，減肥的時(shí)候盡量多吃青菜，少吃肉類的食物，也要注意少吃油炸性的食品，盡量嚴(yán)格控制好飲食的總量和飲食的總熱量，就能夠達(dá)到比較好的減肥效果。而且青菜富含有豐富的維生素，也會(huì)避免出現(xiàn)有營(yíng)... 詳細(xì)»
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