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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
糯米飯并不是減肥的克星，要想減肥，關(guān)鍵在于控制總的熱量攝入量，并保持一種均衡的飲食結(jié)構(gòu)。
糯米飯是一種主食，含有豐富的碳水化合物，纖維素和少量的脂肪。雖然糯米飯本身并不是高熱量的食物，但是它的主要問題在于它的高碳水化合物含量。當(dāng)消耗的熱量少于攝入的熱量時，身體就會開始儲存多余的能量，這會導(dǎo)致體重增加。而高碳水化合物的食物，比如糯米飯，會讓我們攝入更多的熱量，如果我們不控制它的攝入量的話。因此，過量食用糯米飯可能會導(dǎo)致體重增加，而不是減肥。然而，糯米飯并非完全沒有益處。它的纖維含量相對比較高，能夠幫助我們增加飽腹感，從而減少進(jìn)食量。此外，糯米飯中含有一些礦物質(zhì)和維生素，對身體健康也有一定的好處。
因此，要想通過吃糯米飯減肥，關(guān)鍵在于控制攝入量。如果在飲食中適量地攝入糯米飯，結(jié)合其他營養(yǎng)均衡的食物，適量的運(yùn)動，就有可能達(dá)到減肥的效果。此外，還可以選擇粗糧糯米飯或者搭配蔬菜水果一起食用，來增加飽腹感，減少對糯米飯的攝入量。
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吃糯米能減肥嗎
吃糯米不能減肥。糯米是糯稻脫殼的米，在中國南方稱為糯米，而北方則多稱為江米。糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸及淀粉等，營養(yǎng)豐富，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品。但是，其碳水化合物和... 詳細(xì)»
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減肥可以吃糯米飯嗎
糯米飯的主要成分是糯米，它是一種高糖高熱量的主食。因此，如果正在減肥，應(yīng)該適量攝入糯米飯，不要過量食用。適量的糯米飯可以提供身體所需的能量和糖分，但過量攝入會導(dǎo)致熱量攝入過高，影響減肥效果。其次，糯米... 詳細(xì)»
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糙米飯能減肥嗎
糙米飯是一種健康的食品，含有豐富的營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪等，有助于減肥。糙米飯的高纖維含量可以幫助機(jī)體更好地控制饑餓感。因為纖維會在胃部膨脹，產(chǎn)生飽腹感，并延緩胃部清空時間，延長飽腹感的持續(xù)時間，減... 詳細(xì)»
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糙米飯能減肥嗎
糙米飯能夠減肥，但是也應(yīng)該有量的限制，每天不超過100克，一般不會引起發(fā)胖。糙米里面含有豐富的氨基酸以及微量元素，尤其是含有大量的b族維生素，熱量比較低，很少增加體內(nèi)的熱量。含有大量的纖維素，能夠起到... 詳細(xì)»
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懷孕初期可以吃糯米飯嗎
懷孕指的是妊娠。妊娠初期可以吃糯米飯，但需要注意適量食用。糯米飯是一種傳統(tǒng)的中式食品，主要成分是糯米，富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。妊娠初期，孕婦需要攝入足夠的營養(yǎng)支持胎兒的... 詳細(xì)»
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