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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
在減肥期間，可以適量食用冰粉，但不能作為主要的減肥食物，還需要結(jié)合合理的飲食和運(yùn)動(dòng)。
一般來(lái)說(shuō)，每100克冰粉的熱量約為37大卡，相對(duì)于其他高熱量的甜品和飲料來(lái)說(shuō)，冰粉的熱量并不算高。而且，冰粉中含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，減少食欲，有助于控制體重。
但是，需要注意的是，冰粉中的糖分含量較高，如果加入了過(guò)多的糖漿或果醬，就會(huì)增加冰粉的熱量和糖分?jǐn)z入。因此，在制作冰粉時(shí)，應(yīng)該適量控制糖分的加入，選擇低糖或無(wú)糖的糖漿和果醬。
此外，冰粉本身并沒(méi)有減肥的作用，如果想要通過(guò)吃冰粉來(lái)減肥，還需要結(jié)合合理的飲食和運(yùn)動(dòng)。在減肥期間，可以選擇低熱量、高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，同時(shí)控制總熱量的攝入，增加運(yùn)動(dòng)量，以達(dá)到減肥的目的。
總的來(lái)說(shuō)，冰粉的熱量并不算高，而且含有豐富的膳食纖維，有助于控制體重。但是，需要注意糖分的攝入，選擇低糖或無(wú)糖的糖漿和果醬。
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