睡眠質(zhì)量明顯降低有可能是存在健康問(wèn)題，如果沒(méi)有懂得調(diào)節(jié)，經(jīng)常性睡眠質(zhì)量下降置之不理，很有可能在健康隱患埋下之后帶來(lái)影響。不少人還總是從凌晨三四點(diǎn)的時(shí)候就醒過(guò)來(lái)，甚至出現(xiàn)睡不著的表現(xiàn)，這種情況也要及時(shí)檢查，了解具體原因之后來(lái)積極改善。
1、植物神經(jīng)功能紊亂
睡眠質(zhì)量明顯降低，有可能是植物神經(jīng)功能紊亂引起。因?yàn)楸３謨?nèi)分泌的穩(wěn)定是維持神經(jīng)功能正常的關(guān)鍵。很多人在內(nèi)分泌紊亂之后植物神經(jīng)功能下降，夜間就會(huì)總是睡不著，特別是到了50歲之后進(jìn)入更年期，在體內(nèi)激素水平波動(dòng)影響下植物神經(jīng)無(wú)法保持功能正常，經(jīng)常就會(huì)出現(xiàn)睡不著，潮熱出汗的表現(xiàn)，需要通過(guò)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方式來(lái)保持植物神經(jīng)功能的正常。
2、情緒低落影響
凌晨三四點(diǎn)醒來(lái)之后睡不著，還可能是個(gè)人情緒在變化。沒(méi)有心理負(fù)擔(dān)，保持身體輕松狀態(tài)，通常擁有高質(zhì)量的睡眠可以安穩(wěn)入睡，一覺(jué)睡到天亮。很多人卻因?yàn)槌霈F(xiàn)了抑郁情緒導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)加重，在情緒持續(xù)波動(dòng)的情況下會(huì)感覺(jué)到焦慮，甚至心境低落，很多患者會(huì)有軀體不良癥狀，身體某些部位莫名感覺(jué)到疼痛，胃口也下降，夜間還會(huì)失眠，有這種情況存在的人要通過(guò)合理的方式來(lái)改善抑郁癥。
3、生物鐘被打亂
經(jīng)常到了凌晨三四點(diǎn)就醒過(guò)來(lái)，還有可能是生物鐘紊亂了。保持生物鐘正常是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵，一般早睡早起，每天固定時(shí)間入睡的人都可以讓生物鐘固定下來(lái)。而部分人作息沒(méi)有規(guī)律，有時(shí)加班熬夜，有時(shí)休息又很早入睡，可能在作息沒(méi)有規(guī)定的情況下導(dǎo)致生物鐘紊亂，夜間容易醒來(lái)的情況會(huì)頻繁。因此，在提高睡眠質(zhì)量的過(guò)程中要注意作息規(guī)律，防止生物鐘紊亂帶來(lái)影響。
4、睡眠環(huán)境存在干擾
環(huán)境因素干擾也會(huì)讓睡眠質(zhì)量降低，特別是到了凌晨三四點(diǎn)受到光線的影響，有較強(qiáng)烈的光線刺激，通常就很容易醒過(guò)來(lái)。加上部分人睡眠的環(huán)境存在聲音的影響，無(wú)法保持睡眠環(huán)境的安靜舒適狀態(tài)，睡眠質(zhì)量會(huì)明顯降低。針對(duì)環(huán)境帶來(lái)的影響要通過(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境來(lái)提高睡眠質(zhì)量，否則經(jīng)常性半夜醒來(lái)之后睡不著，長(zhǎng)時(shí)間缺乏睡眠時(shí)間會(huì)降低抵抗力。
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睡不著覺(jué)，即為失眠。睡覺(jué)是一個(gè)正常的心理過(guò)程，這個(gè)過(guò)程不是人們自己能去控制的，不能靠意志操控，這是一個(gè)被動(dòng)的過(guò)程。同時(shí)，失眠也是一個(gè)正常的現(xiàn)象，每個(gè)人或多或少也會(huì)經(jīng)歷睡不著覺(jué)。偶爾失眠屬于正?，F(xiàn)象，而... 詳細(xì)»
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