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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
動減肥時體重不減反增可能有以下原因：
1.肌肉增加：運動不僅會消耗脂肪，還會促進肌肉的生長。肌肉比脂肪密度大，所以即使脂肪減少，體重也可能因為肌肉的增加而沒有明顯下降，甚至可能會增加。
2.水分潴留：在開始運動后，身體可能會潴留更多的水分，尤其是在進行力量訓(xùn)練時。這是因為肌肉需要水分來維持正常的功能，同時運動也會導(dǎo)致身體產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，需要水分來排出體外。
3.飲食因素：如果在運動的同時沒有控制飲食，攝入的熱量超過了身體的消耗，就會導(dǎo)致體重增加。此外，某些食物可能會引起身體的炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致水分潴留和體重增加。
4.生理期：女性在生理期時，由于激素水平的變化，可能會出現(xiàn)水腫和體重增加的情況。
5.測量誤差：體重的測量可能存在誤差，例如測量時間、測量工具或測量方法的不同都可能導(dǎo)致結(jié)果的差異。
需要注意的是，體重并不是衡量減肥效果的唯一標準。除了體重，還可以關(guān)注身體的圍度、體脂率、身體的感覺和健康狀況等方面的變化。此外，減肥是一個長期的過程，不要過分關(guān)注短期內(nèi)的體重波動，而是要保持健康的生活方式，包括均衡飲食、適量運動和良好的睡眠。
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