保持免疫功能正常是維持健康的關(guān)鍵，因?yàn)橛凶銐虻牡挚沽?duì)抗外來病菌入侵，自然不容易生病，很多的傳染性疾病都是免疫功能下降，不小心感染病毒或者細(xì)菌引起，因此要通過合理的方式讓自己的免疫功能增強(qiáng)，作為身體的一道重要屏障，只有發(fā)揮了免疫力，疾病才可以遠(yuǎn)離。
1、睡眠合理規(guī)律
想要喚醒身體的免疫力，作息保證規(guī)律很重要?，F(xiàn)在很多人作息沒有規(guī)律，很容易導(dǎo)致生物鐘紊亂，睡眠質(zhì)量就會(huì)降低，成年人每天應(yīng)該有七到八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，而且盡量在11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡，既能夠滿足身體對(duì)睡眠時(shí)間的需求，又可以避免熬夜影響重要器官功能。
很多人長(zhǎng)時(shí)間熬夜，不僅身體老化速度加快，內(nèi)分泌出現(xiàn)改變還會(huì)有免疫力降低的情況。因此，在積極提高抵抗力的過程中，要從作息這方面入手調(diào)節(jié)身體，保證每天充足睡眠時(shí)間。
2、多參加體育運(yùn)動(dòng)
多參加體育鍛煉是讓免疫能力提高的關(guān)鍵，因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)，通過鍛煉身體可以改善全身的循環(huán)，在血液、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以輸送給身體每個(gè)部位時(shí)免疫能力才會(huì)提高，可以激發(fā)體內(nèi)的免疫細(xì)胞，保持免疫功能良好。
很多人長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉，運(yùn)動(dòng)量過少，抵抗力薄弱，可能會(huì)動(dòng)不動(dòng)就生病。如果可以利用空余的時(shí)間多去跑步、游泳、散步等，都可以收獲運(yùn)動(dòng)帶來的好處，堅(jiān)持下來之后體質(zhì)增強(qiáng)了，疾病才可以遠(yuǎn)離。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
增強(qiáng)抵抗力營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及時(shí)獲取很重要，機(jī)體想要正常運(yùn)轉(zhuǎn)，人體需要的各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都應(yīng)該及時(shí)獲取，特別是蛋白質(zhì)、維生素，這兩種物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)抵抗力效果明顯。
另外，還可以從食物中獲取人體需要的礦物質(zhì)、微量元素，這些營(yíng)養(yǎng)及時(shí)獲取是保持健康的前提，免疫功能可以發(fā)揮，抵抗力增強(qiáng)了，疾病自然可以遠(yuǎn)離。很多人挑食和偏食，甚至過度節(jié)食，都可能在營(yíng)養(yǎng)缺乏的情況下降低抵抗力。
4、保持良好心態(tài)
提高免疫功能注意情緒的控制很重要，如果有一顆年輕的心，每天保持積極樂觀，對(duì)生活充滿熱情，抵抗力自然可以提高，因?yàn)榍榫w的變化對(duì)身體有影響，總是處于負(fù)面情緒狀態(tài)中，身體不斷受到刺激也會(huì)有抵抗力薄弱情況，甚至容易出現(xiàn)心理疾病。因此，在增強(qiáng)抵抗力的過程中，要讓自己每天保持心情的愉悅，可以培養(yǎng)興趣，轉(zhuǎn)移注意力，適當(dāng)釋放壓力，堅(jiān)持下來之后會(huì)發(fā)現(xiàn)免疫能力提高了許多。
-
-
南京市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦女常見疾病...
-
-
南京市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：熟練掌握婦科常見...
-
-
福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
擅長(zhǎng)：從事婦產(chǎn)科臨床工...
-
-
湖南省婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：主要從事婦科內(nèi)分...
-
-
江西省婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)疾病:婦產(chǎn)科...
-
-
烏魯木齊市婦幼保健院 婦女保健門診
擅長(zhǎng)：1處理婦產(chǎn)科常見...
-
-
重慶市第四人民醫(yī)院 體檢中心
擅長(zhǎng)：乳腺癌的早期篩查...
-
-
福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于宮頸各類疾...
-
-
晉城市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婚前保健、圍...
-
-
無錫市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：熟練掌握婦產(chǎn)科常...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)醫(yī)療保健工作...
-
-
上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事于胸外科...
-
-
王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
怎樣提升免疫力
-
-
濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
提升免疫力的食物
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
免疫力檢查
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
免疫力食療
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎么提高免疫力
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎樣增強(qiáng)免疫力
-
-
免疫力低怎么提高免疫力
免疫力低可以通過日常生活習(xí)慣、飲食調(diào)理、藥物等方面進(jìn)行提高。1、日常生活習(xí)慣：首先要注意從日常生活習(xí)慣上進(jìn)行調(diào)整，避免過度勞累和過度緊張，可早睡早起，適度休息；平時(shí)要多參加一些體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)整... 詳細(xì)»
-
-
免疫力提升吃什么
免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細(xì)菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。增強(qiáng)免疫力是指通過一定手段來使自身免... 詳細(xì)»
-
-
提升免疫力最快的方法
一般沒有提升免疫力最快的方法，但是，如果適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、食療或者用藥等可以起到比較好的提升免疫力的作用。1、運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，例如跑步、游泳等，可促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)人體生理功能，以及保持心情舒暢，幫... 詳細(xì)»
-
-
提升免疫力的好方法
提升免疫力的好方法包括合理休息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)等。1、合理休息：應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，避免熬夜，通過保持充足睡眠，有利于消除身體疲勞以及白天所產(chǎn)生的過氧化產(chǎn)物，對(duì)于提高身體各方面機(jī)能有幫助... 詳細(xì)»
-
-
免疫力低怎么辦？日常做到這三點(diǎn)，提升免疫力
眾所周知，免疫功能的強(qiáng)弱可以反映身體的健康程度。在免疫功能較強(qiáng)的時(shí)候，身體對(duì)抗外來病毒的入侵能力也會(huì)增強(qiáng)，這樣可以有效抵抗病菌入侵，防止身體受到病原體的傷害而引發(fā)疾病。部分人平時(shí)有注意身體的健康保養(yǎng)，... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)