-
-
楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
熬夜對身體的傷害是眾所周知的。長時間的睡眠不足會導致身體免疫力下降、記憶力減退、情緒不穩(wěn)定等問題。因此，為了保持身體健康，應(yīng)該盡量避免熬夜。
然而，有時候工作或?qū)W習的壓力不得不熬夜。這時候，可以通過飲食來補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，幫助身體恢復健康。以下是三種適合熬夜時食用的食物：
1.堅果類食物：堅果類食物富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助身體恢復能量和提高免疫力。例如，杏仁、核桃、腰果等都是不錯的選擇。此外，堅果還含有豐富的不飽和脂肪酸，有助于降低膽固醇水平，保護心血管健康。
2.水果類食物：水果類食物富含維生素C、纖維素和抗氧化劑等營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助身體抵抗自由基的侵害，促進新陳代謝和消化系統(tǒng)的正常運作。例如，柑橘類水果、草莓、藍莓等都是不錯的選擇。此外，水果還含有豐富的水分和糖分，可以為身體提供能量和水分。
3.全谷類食物：全谷類食物富含膳食纖維、維生素B群和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助身體維持正常的血糖水平和腸道健康。例如，燕麥片、全麥面包、糙米等都是不錯的選擇。此外，全谷類食物還含有豐富的植物蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，有助于降低膽固醇水平，保護心血管健康。
總之，雖然熬夜會對身體造成一定的傷害，但是通過合理的飲食搭配，可以讓身體更好地應(yīng)對熬夜帶來的影響。當然，最好的方法還是盡量避免熬夜，保證充足的睡眠時間。
-
-
防脫發(fā)吃哪6種食物
趙玉昆 主治醫(yī)師
-
-
骨折患者不宜吃哪三種食物
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
五種結(jié)石是哪五種
溫星橋 主任醫(yī)師
-
-
多吃哪些食物可以美白皮膚
張云松 主任醫(yī)師
-
-
脾胃腎虛應(yīng)該多吃哪些食物
李敏 主任醫(yī)師
-
-
失眠患者可以多吃什么食物
潘集陽 主任醫(yī)師
-
-
廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 普通內(nèi)科
擅長：主攻內(nèi)科常見病，...
-
-
馬鞍山市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：擅長呼吸系統(tǒng)疾病...
-
-
馬鞍山市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：擅長腎臟內(nèi)科相關(guān)...
-
-
佛山市順德區(qū)婦幼保健院 兒童普通內(nèi)科
擅長：擅長擅長小兒常發(fā)...
-
-
江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：對普內(nèi)科疾病的診...
-
-
南昌大學第三附屬醫(yī)院 兒科
擅長：新生兒疾病,呼吸...
-
-
南昌大學第三附屬醫(yī)院 老年醫(yī)學科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療老...
-
-
六安市人民醫(yī)院 醫(yī)學影像科
擅長：擅長于醫(yī)學影像學...
-
-
六安市人民醫(yī)院 功能檢查科
擅長：擅長復雜的心律失...
-
-
恩施州中心醫(yī)院 康復科
擅長：擅長運用傳統(tǒng)康復...
-
-
江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：神經(jīng)內(nèi)科的相關(guān)疾...
-
-
廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 口腔科
擅長：擅長牙體種植、口...
-
-
居寶芹 淮北礦工總醫(yī)... 婦產(chǎn)科
多吃哪12種食物保養(yǎng)卵巢
-
-
范存斌 鷹潭市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
多吃什么食物對卵巢好
-
-
王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
熬夜的壞處
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
熬夜發(fā)胖原理
-
-
熬夜傷身？多吃這3種食物，身體會更健康
在現(xiàn)實生活中，有不少人都有熬夜的習慣。當然，有部分人的熬夜是工作原因，因為需要在工作崗位上奮斗，因此不得不熬夜。但是，長時間的熬夜容易對健康造成影響。人在熬夜的過程中，身體負擔加重，而且身體器官沒有在... 詳細»
-
-
多吃哪7種食物骨折好得快
促進骨折快速恢復的7種食物有蔬菜、水果、蛋類、魚類、禽肉類、粗糧類、豆制品類。1、蔬菜：平時生活中可以適當吃點白菜、胡蘿卜、南瓜等食物，這種食物里面含有的維生素比較多，對促進骨骼生長有幫助。2、水果：... 詳細»
-
-
哪3種食物是天然“腦梗藥”
預防腦梗的關(guān)鍵在于保持健康的生活方式和飲食習慣。以下是三種天然的“腦梗藥”，可以幫助預防腦梗的發(fā)生：1.魚類：魚類富含omega-3脂肪酸，這種脂肪酸可以降低血液中的膽固醇和三酰甘油水平，從而減少動脈... 詳細»
-
-
早餐吃哪3種食物能元氣滿滿
早餐吃雞蛋、全麥面包、水果等3種食物，可以保持元氣滿滿。1、雞蛋：雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。雞蛋中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能夠提供持久的能量。2、全麥面包：全麥面包是一種健康的碳... 詳細»
-
-
吃哪3種食物可以預防腦梗
腦梗，又稱缺血性腦卒中，是由于腦部血液供應(yīng)障礙，缺血、缺氧所導致的局限性腦組織的缺血性壞死或軟化，有助于預防腦梗的食物一般有魚類、蔬菜、水果、全谷物等。1.魚類：魚類富含歐米伽3脂肪酸，這種不飽和脂肪... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號