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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
睡前喝牛奶一般是好的。
具體來說，牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，而鈣是促進睡眠的重要元素之一。此外，牛奶中的色氨酸也有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，使人更容易入睡。因此，對于一些失眠的人來說，睡前喝一杯熱牛奶可能會有所幫助。
一般來說，每天飲用250毫升左右的牛奶就足夠了。其次，最好在晚餐后30分鐘到1小時之間飲用牛奶，這樣可以讓身體有足夠的時間來消化食物并吸收其中的營養(yǎng)成分。
總之，睡前喝牛奶一般是好的。但是請注意不要過量飲用，以免對身體造成不良影響。
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