在飲食過(guò)程中，補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是保持身體健康的關(guān)鍵，很多人飲食不正確，過(guò)度挑食和偏食，人體重要的營(yíng)養(yǎng)獲取量過(guò)少，健康問(wèn)題會(huì)出現(xiàn)。因此，要了解飲食搭配合理的重要性，通過(guò)補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)達(dá)到促進(jìn)健康的效果，膳食纖維同樣也是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的一種，可以從粗糧、水果、蔬菜中獲取，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)給充足對(duì)人體健康有利。那么，補(bǔ)充膳食纖維有哪些好處呢？
1、改善便秘
如果可以適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維，腸道蠕動(dòng)速度會(huì)加快，可以讓腸道蠕動(dòng)能力提高，加速糞便排泄。很多人長(zhǎng)時(shí)間便秘，便秘之后糞便很難排泄出來(lái)，排便壓力增大，腸道堆積的垃圾廢物多，也會(huì)影響腸道功能。而通過(guò)補(bǔ)充膳食纖維能夠讓腸道的蠕動(dòng)能力提高，蠕動(dòng)速度加快之后糞便排泄才會(huì)比較規(guī)律。
2、幫助減肥
補(bǔ)充膳食纖維可以增加飽腹感，對(duì)減肥有利。很多人減肥難度大主要和高熱量食物攝入過(guò)多有關(guān)，而補(bǔ)充膳食纖維能夠增加飽腹感，讓身體攝入其他熱量的量減少，熱量沒(méi)有大量獲取，膳食纖維補(bǔ)給之后不容易饑餓，自然可以控制體重，對(duì)想要減肥的人來(lái)說(shuō)獲取足夠的膳食纖維很重要。
3、控制血糖
補(bǔ)充膳食纖維還對(duì)人的血糖控制有利，很多人糖尿病持續(xù)發(fā)展和平時(shí)飲食方法不正確有關(guān)，在飲食過(guò)程中攝入過(guò)多高糖食物，高脂肪食物，能量獲取過(guò)多血糖容易波動(dòng)，通過(guò)補(bǔ)充膳食纖維可以增加飽腹感，否則其他容易升高血糖的食物獲取過(guò)多，血糖會(huì)波動(dòng)引發(fā)不良癥狀。
4、促進(jìn)其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收
補(bǔ)充足夠的膳食纖維能讓身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力提高，因?yàn)槿梭w想要保持健康，各種營(yíng)養(yǎng)需要及時(shí)獲取，特別是提高身體對(duì)微量元素，礦物質(zhì)的吸收能力很重要。膳食纖維獲取之后腸道蠕動(dòng)能力提高，除了消化速度快，吸收能力也增強(qiáng)，人體需要的各種營(yíng)養(yǎng)吸收能力提高，可以滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求來(lái)保持健康狀態(tài)。
5、預(yù)防癌癥
適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維可以讓癌癥遠(yuǎn)離，部分人的癌癥發(fā)病率高和平時(shí)飲食方法不正確有關(guān)，如果采取高脂肪、低纖維素的飲食行為，容易讓腸道惡性腫瘤發(fā)病率增加。
而通過(guò)補(bǔ)充膳食纖維能夠讓身體排便正常，腸道堆積的垃圾廢物可以順利排出，避免腸道黏膜被有害物質(zhì)刺激發(fā)生病變，是降低腸癌患病風(fēng)險(xiǎn)的好方法。很多人沒(méi)有積極預(yù)防癌癥，膳食纖維獲取量少，很容易出現(xiàn)結(jié)腸癌、直腸癌等疾病威脅健康。
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膳食纖維的作用
膳食纖維是一種人體所需物質(zhì)，也是與蛋白質(zhì)，維生素，水，碳水化合物，脂肪，礦物質(zhì)齊名的人體必需七大營(yíng)養(yǎng)素之一，是人體成長(zhǎng)所需和維持人體日常生命運(yùn)動(dòng)和各項(xiàng)活動(dòng)的必備元素。膳食纖維具體是指不能被人體所消化的... 詳細(xì)»
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果蔬膳食纖維是膳食纖維的一種，主要含在各種蔬菜當(dāng)中。果蔬膳食纖維的功效主要是能夠改善便秘，控制體重預(yù)防肥胖以及預(yù)防心血管及其他疾病。果蔬膳食纖維豐富的食物，主要是在各種蔬菜當(dāng)中，例如芹菜、地瓜、竹筍等... 詳細(xì)»
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膳食纖維粉主要就是一些蔬菜和水果的提取物，是有利于減肥的，減肥期間可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行應(yīng)用，可以起到潤(rùn)腸通便的作用，有利于促進(jìn)大便的排出，促進(jìn)體重的下降，但是并不能單純的通過(guò)膳食纖維粉達(dá)到比較好的減肥效果。... 詳細(xì)»
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高膳食纖維餅干使用之后有一定的減肥效果，因?yàn)樗鼈冎泻胸S富的膳食纖維，在胃部中會(huì)遇水膨脹，使胃部有充足的飽腹感。在選擇餅干時(shí)盡量選擇低脂、低糖、低卡路里的餅干，因?yàn)榇蟛糠诛灨芍泻泻芏嗟臒崃?，而且淀?.. 詳細(xì)»
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