為了積極對抗衰老，應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣。另外，在抗衰老的過程中，應(yīng)該抓住重要的年齡點，在合適的年齡做好身體的保養(yǎng)工作，是讓身體老化速度變慢的關(guān)鍵。很多人對衰老沒有太多的意識，身體的老化速度快，衰老程度越來越高，受到影響身體重要器官功能降低，會發(fā)現(xiàn)身體機(jī)能大不如前，晚年生活質(zhì)量容易降低。因此，要通過合理的方式來對抗身體衰老，保持健康狀態(tài)。
1、30歲之后
大部分人都在30歲之后有身體老化的標(biāo)志，超過了30歲很多重要器官開始功能降低，大腦中的重要腦細(xì)胞數(shù)目開始減少，會發(fā)現(xiàn)自己的思維能力下降，容易反應(yīng)遲鈍，記憶能力也降低。
而且大部分人的肌肉在30歲之前達(dá)到頂峰，30歲之后肌肉的能力會逐漸降低，身體的基礎(chǔ)代謝率也下降，這些都是30歲之后身體衰老會出現(xiàn)的變化。加上很多人到了30歲開始為目標(biāo)奮斗，此時的壓力也比較大，同樣會加速身體的老化。
2、45歲之后
45歲之后身體就開始衰老了，因為大部分人是在45歲到55歲進(jìn)入更年期，更年期到來意味著身體逐漸衰老，女性容易有卵巢，子宮功能下降情況，卵巢的老化會讓雌性激素分泌量減少，身體衰老表現(xiàn)明顯，會有皮膚色斑、皺紋增多，頭發(fā)開始脫落，關(guān)節(jié)和骨骼容易疼痛的現(xiàn)象，這些都是身體老化常見的標(biāo)志。
而男性在45歲之后，同樣會因為年齡增長而老化，比較明顯的特點就是運動能力大不如前，容易失眠，頭發(fā)也開始變白，這些都和身體老化有關(guān)。因此，在45歲之后要開始重視身體的保養(yǎng)，通過正確的方式來對抗衰老。
3、60歲之后
60歲也就意味著進(jìn)入了老年階段，想要判斷一個人年輕與否，根據(jù)年齡就可以得知。60歲以上的人就稱為老年人，老年人身體的老化表現(xiàn)較為明顯，跟青年人相比會有明顯的衰老變化。
此時老年人可能已經(jīng)滿頭白發(fā)，臉部的皺紋越來越多，可能還會出現(xiàn)比較明顯的老年斑，部分人身上還會有老人臭，這些情況的出現(xiàn)都是身體衰老引起。到了60歲之后，同樣需要保持良好的生活習(xí)慣來對抗身體的衰老，例如多補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)，作息保持規(guī)律，積極鍛煉身體。
總是來說，身體的老化不能不當(dāng)一回事，要通過合理的方式來改善。只有良好生活習(xí)慣養(yǎng)成，身體得到調(diào)節(jié)，衰老速度加快的情況才會緩解。
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