睡眠對于每個人來說，都是至關(guān)重要的，一個好的睡眠是身體健康的基礎(chǔ)。睡眠質(zhì)量好才能夠讓人快速的恢復(fù)體力，擁有活力，而且也可以促進(jìn)身體的健康。但是如果睡眠質(zhì)量太差，身體器官無法得到充足的休息和恢復(fù)，會導(dǎo)致身體變得虛弱和衰老。而影響睡眠的因素比較多，日常生活中很多壞習(xí)慣都會導(dǎo)致睡眠差，讓人體在睡眠中衰老下去。
哪些習(xí)慣會導(dǎo)致人體在睡眠中衰老？
1、睡前喝酒
很多人覺得睡覺之前，喝點(diǎn)小酒可以起到助眠的一個效果。其實睡覺前喝一小杯酒確實容易讓人更容易的入睡，但是這種睡眠的時間比較短，容易在中途醒過來，而一旦醒過來，再想重新入睡就會比較困難。
而且酒精來助眠的話，睡醒以后身體會更加的疲勞，容易出現(xiàn)精神昏昏沉沉的狀態(tài)。酒精具有一定的利尿作用，睡覺前喝酒會導(dǎo)致睡覺后起夜頻率增加，也會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。
2、長期熬夜
現(xiàn)在熬夜成為了大多數(shù)青年男女的一個習(xí)慣，很多人到晚上一兩點(diǎn)鐘就不睡覺。熬夜可以說是皮膚保健的大敵，因為睡眠不足，會導(dǎo)致皮膚細(xì)胞調(diào)節(jié)活動失常，從而影響到表皮細(xì)胞的一個活力。
長期下去還會導(dǎo)致表皮細(xì)胞，吸收水分的一個能力，從而導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)干燥枯萎、沒有彈性的現(xiàn)象。也會導(dǎo)致身體精力過度透支，加速大腦細(xì)胞的衰退，所以長期熬夜會導(dǎo)致人體快速的衰老。
3、帶飾品入睡
一部分女性在晚上睡覺的時候，也習(xí)慣戴著飾品入睡，這是比較危險的一個行為。因為很多飾品都屬于金屬，長期下去對皮膚會造成一定的磨損，而且不知不覺中還容易導(dǎo)致鋁中毒等現(xiàn)象的出現(xiàn)。
此外一些飾品具有夜光的作用，還會產(chǎn)生一定的鐳射，雖然比較微量但是長期下去，對身體還是會造成一定的危害。帶飾品入睡還會阻礙到機(jī)體的一個循環(huán)和代謝，不利于人體的新陳代謝，導(dǎo)致身體在睡眠中衰老。
睡眠是生命的需要，所以說人是不能夠沒有睡覺的。一個高質(zhì)量的睡眠是機(jī)體恢復(fù)活力和生機(jī)的重要手段，當(dāng)一個人長期處于低質(zhì)量的睡眠中，導(dǎo)致身體無法有效的恢復(fù)過來，長期下去會引發(fā)各種健康問題來。特別是擁有上面這些壞習(xí)慣的人群，往往讓身體在睡眠中衰老下去。所以要注意及時改正，要早睡早起、按時睡覺不熬夜。
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超長咀嚼音可以助眠嗎
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怎么助眠
助眠的方法包括物理療法和藥物治療。一般首選物理療法，比如睡前避免過度興奮，喝咖啡和濃茶，睡前可以做一些有氧運(yùn)動，喝杯熱牛奶，聽一些舒緩的輕音樂，用熱水泡一下腳，泡個熱水澡，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，按時睡眠，起... 詳細(xì)»
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吃什么東西可以助眠
睡前可以喝燕麥片，達(dá)到一個良好睡眠的效果。燕麥片里面含有豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，同時里面富含膳食纖維，一方面可以促進(jìn)膽固醇的排泄，改善機(jī)體的血液循環(huán)以及促進(jìn)傷口愈合的功效，同時燕麥片可以促進(jìn)褪黑素的... 詳細(xì)»
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總是睡不好，可以吃褪黑素助眠嗎？不建議這樣做，助眠可以用這4個方法
現(xiàn)在越來越多的人出現(xiàn)了睡眠障礙，夜間無法安穩(wěn)入睡，會在睡眠時間不足后影響著身體健康，因此，要了解改善失眠的方式，通過提高睡眠質(zhì)量調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌，提高抵抗力，才能延緩衰老。另外，有部分人失眠就會使用褪黑素... 詳細(xì)»
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飲酒助眠可靠嗎？小心喝出病來！
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睡前喝酒助睡眠？打呼嚕的人睡得香？這些睡眠的誤區(qū)，很多人常踩
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