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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
瑜伽起源于古印度，是一種集身心靈為一體的綜合性健身方式。作用主要體現(xiàn)提高身體柔韌性、增強(qiáng)肌肉力量、改善呼吸系統(tǒng)、減輕壓力、促進(jìn)內(nèi)分泌平衡等。
1.提高身體柔韌性：瑜伽的各種體位法可以幫助拉伸和強(qiáng)化肌肉，提高身體的柔韌性和靈活性。這對(duì)于改善身體姿態(tài)，預(yù)防各種關(guān)節(jié)疾病如頸椎病、腰椎病等非常有益。
2.增強(qiáng)肌肉力量：瑜伽的許多體式需要用到身體的各個(gè)部位，可以有效地鍛煉到全身的肌肉，增強(qiáng)肌肉力量。
3.改善呼吸系統(tǒng)：瑜伽強(qiáng)調(diào)呼吸的重要性，通過各種呼吸法可以幫助改善呼吸系統(tǒng)的功能，提高肺活量，對(duì)于改善心肺功能，預(yù)防呼吸道疾病有很好的效果。
4.減輕壓力：瑜伽的冥想和放松技巧可以幫助人們放松身心，減輕壓力，提高生活質(zhì)量。這對(duì)于現(xiàn)代社會(huì)中壓力大、生活節(jié)奏快的人群來說，是非常有益的。
5.促進(jìn)內(nèi)分泌平衡：瑜伽的一些體式和呼吸法可以幫助調(diào)整人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，平衡激素水平，對(duì)于改善女性的月經(jīng)不調(diào)，男性的陽痿早泄等問題有一定的幫助。
總的來說，瑜伽是一種全面的健身方式，不僅可以改善身體，還可以提高精神狀態(tài)，對(duì)于提高生活質(zhì)量，延緩衰老都有積極的作用。
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印度瑜伽是一種強(qiáng)身術(shù)，起源于古印度，它能依靠精神和肉體的修持達(dá)到身心和諧統(tǒng)一的功效。印度瑜伽可以提升個(gè)人意識(shí)，是能讓人體能充分發(fā)揮自身潛能的運(yùn)動(dòng)體系，也是一種達(dá)到心靈、身體與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。 詳細(xì)»
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練習(xí)高溫瑜伽的作用
高溫瑜伽也稱為熱瑜伽或熱力瑜伽，是在38°C-40°C的高溫環(huán)境下進(jìn)行的瑜伽。它由26個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)組成，這些靈活的運(yùn)動(dòng)可以提高脊椎的柔軟度，適合上班族。高溫瑜伽能夠消耗相當(dāng)多的熱量，排出大量的汗水，故熱... 詳細(xì)»
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練習(xí)高溫瑜伽的作用
高溫瑜伽是在高溫環(huán)境下進(jìn)行的瑜伽練習(xí)，通常溫度保持在35攝氏度以上。練習(xí)高溫瑜伽的作用一般包括促進(jìn)淋巴排毒、幫助增強(qiáng)肌肉力量、改善柔韌性、有助于減輕壓力、改善睡眠質(zhì)量。1.促進(jìn)淋巴排毒：人體溫度升高會(huì)... 詳細(xì)»
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形體瑜伽是一套具有保健功能、改善體質(zhì)和維持良好形體等效果的瑜伽操。飯前以及空腹?fàn)顟B(tài)下都可進(jìn)行練習(xí)，形體瑜伽的最佳鍛煉時(shí)長(zhǎng)為五至十分鐘，建議視個(gè)人不同情況做適宜自己的形體瑜伽動(dòng)作。 詳細(xì)»
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理療瑜伽是一種結(jié)合了瑜伽和物理治療的綜合性健身方式，通過一系列的體位法、呼吸法和冥想等練習(xí)，幫助人們改善身體功能。其好處及作用有緩解疼痛、提高身體柔韌性、增強(qiáng)核心肌群力量、促進(jìn)血液循環(huán)、減輕壓力和焦慮... 詳細(xì)»
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