通過(guò)提高睡眠質(zhì)量可以促進(jìn)健康，因?yàn)槿说囊簧杏?/3的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的，成年人每天要有七到八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間才能滿(mǎn)足身體需求，保持精神狀態(tài)良好，還可以讓大腦功能提高，同時(shí)增強(qiáng)抵抗力，收獲的好處明顯。但是，很多人睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常失眠，睡到半夜容易醒來(lái)或者經(jīng)常入睡困難，這些都是失眠的表現(xiàn)。如果忽略了失眠的隱患，身體受到的傷害明顯。因此，要先了解失眠有哪些影響，通過(guò)正確的方式讓睡眠質(zhì)量提高。
1、抵抗力下降
長(zhǎng)時(shí)間的失眠會(huì)讓自身體抗力病薄弱，身體想要保持良好狀態(tài)，遠(yuǎn)離疾病困擾，關(guān)鍵是增強(qiáng)抵抗力，在免疫系統(tǒng)發(fā)揮功能之后抵抗力保持正常，可以有效對(duì)抗細(xì)菌，病毒的入侵，沒(méi)有病原體影響身體會(huì)保持輕松狀態(tài)。然而，很多人動(dòng)不動(dòng)就生病，體質(zhì)下降和長(zhǎng)時(shí)間熬夜有關(guān)，在作息不合理的影響下重要器官也功能降低，體內(nèi)的免疫細(xì)胞無(wú)法正常發(fā)揮功能，久而久之免疫系統(tǒng)功能下降后容易患病。要避免這種情況出現(xiàn)，應(yīng)該及時(shí)改善失眠。
2、衰老明顯
如果沒(méi)有辦法提高睡眠質(zhì)量，讓失眠得到改善，可能還會(huì)面臨身體老化速度加快這種風(fēng)險(xiǎn)。每個(gè)人都想要讓自己更顯年輕，充滿(mǎn)活力，比同齡人衰老速度緩慢，但是，要對(duì)抗衰老離不開(kāi)好習(xí)慣養(yǎng)成。失眠的人應(yīng)該通過(guò)好的方式讓睡眠質(zhì)量提高，否則長(zhǎng)時(shí)間失眠，沒(méi)有足夠的睡眠時(shí)間調(diào)節(jié)身體，容易讓皮膚新陳代謝速度緩慢，自由基產(chǎn)生之后身體老化速度加快，可能會(huì)有黑眼圈明顯，皺紋，色斑增多等情況。
3、大腦退行性變速度加快
如果經(jīng)常忽略了失眠，可能會(huì)讓大腦功能降低。大腦作為身體重要的部位，很多的功能要正常發(fā)揮需要大腦保持健康，但是，長(zhǎng)時(shí)間失眠讓大腦負(fù)擔(dān)加重，沒(méi)有合理的休息讓大腦得到調(diào)節(jié)，容易逐漸功能下降。很多人反映遲鈍、思維遲緩、記憶能力明顯降低就和失眠有關(guān)，沒(méi)有高質(zhì)量的睡眠調(diào)節(jié)身體同樣會(huì)讓其退行性變速度加快，忽略了失眠的影響會(huì)讓大腦逐漸功能降低。
4、肝臟容易病變
為了讓身體保持健康，應(yīng)該提高睡眠質(zhì)量。那些長(zhǎng)時(shí)間失眠的人可能會(huì)有肝臟功能降低表現(xiàn)，肝臟是重要的器官，保持功能正常膽汁分泌順利，身體消化才會(huì)保持良好，同時(shí)讓體內(nèi)的有害物質(zhì)排泄出體外。很多人卻長(zhǎng)時(shí)間失眠沒(méi)有引起重視，久而久之肝臟得不到合理的休息，功能下降之后有害物質(zhì)無(wú)法排泄出來(lái)，同樣會(huì)讓肝臟功能降低。
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經(jīng)常失眠易誘發(fā)老年癡呆？長(zhǎng)期失眠造成的4大健康隱患不可輕視
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