養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，選擇適合類型食物提供營養(yǎng)，才能保持消化系統(tǒng)功能正常，提高抵抗力。
另外，在吃完飯之后很多的注意事項需要了解，很多人沒有保持好的習(xí)慣，在攝入食物之后就存在錯誤行為，日積月累身體被拖垮，可能還會引發(fā)某些疾病。
因此，要掌握常識，做正確的事情，身體得到良好調(diào)節(jié)健康才有保障。很多人說吃完飯不能躺著不動，否則容易發(fā)胖，這是真的嗎？
吃完飯之后身體獲取食物，需要進(jìn)行消化，消化過程中有足夠的活動量很重要，通過走動，做家務(wù)等方式來促進(jìn)腸道蠕動，加快血液循環(huán)，血液以及營養(yǎng)物質(zhì)提供給消化系統(tǒng)，身體自然可以正常消化來獲取食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，這是保養(yǎng)身體的方法。
但是，很多人吃完飯就躺著不動，身體活動量少，消化速度緩慢，容易影響腸胃功能，還會在活動量少，熱量無法及時消耗時轉(zhuǎn)變成脂肪物質(zhì)堆積，肥胖的可能性更大。想要穩(wěn)定控制體重，吃完飯這種壞習(xí)慣要改掉。
飯后應(yīng)該怎么做？
1、適當(dāng)活動
要保養(yǎng)身體，吃完飯之后需要養(yǎng)成好的習(xí)慣，例如在吃完飯之后適當(dāng)走動，這才是正確的做法，通過走動可以消化部分能量，比躺著不動，久坐不動更有利于體重的控制。另外，活動量多能讓腸道正常蠕動，蠕動速度加快可以減輕消化壓力，對腸胃功能增強(qiáng)有幫助，這才是正確的做法。
2、避免額外攝入其他食物
吃完飯之后應(yīng)該避免額外攝入其他食物，很多人會在吃完飯之后吃水果，喝酸奶，認(rèn)為可以額外補(bǔ)充更多營養(yǎng)，保持身體健康。
雖然酸奶中含有益生菌，還有蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)可以提供，但是攝入食物后已經(jīng)很飽了，身體進(jìn)行忙碌消化，額外攝入其他食物容易增加消化壓力，能量獲取過多沒有及時消耗，肥胖的可能性大。
另外，水果雖然含有人體需要的維生素、膳食纖維、酵素，吃水果是有好處的，但是需要選擇在其他時間吃水果，比如兩餐之間，這樣既不會完全空腹刺激胃粘膜，也不會影響消化或者容易肥胖，這才是飯后正確的做法。
通過上述內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，吃飽飯確實不能躺著，否則身體活動量少，熱量無法消耗，肥胖的概率增加。而要正確保養(yǎng)身體，飯后應(yīng)該有足夠的活動量，不要馬上去睡覺，更不能在飯后額外攝入其他食物，只有這些注意要點了解，健康才能常伴左右。
-
-
拉伸運動長高正確做法
王健 副主任醫(yī)師
-
-
叩齒的正確做法和作用
吳一帆 副主任醫(yī)師
-
-
仰臥舉腿正確做法視頻
王健 副主任醫(yī)師
-
-
原地高抬腿的正確做法
王健 副主任醫(yī)師
-
-
吃飽飯了還是有饑餓感是為什...
邢龍 副主任醫(yī)師
-
-
佛山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：孕前優(yōu)生檢查、產(chǎn)...
-
-
佛山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：婦女各個特殊時期...
-
-
濟(jì)南市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長診治婦科內(nèi)分...
-
-
西藏自治區(qū)第一人民醫(yī)院 保健特需門診
擅長：針對中老年人的臨...
-
-
中山大學(xué)光華口腔醫(yī)學(xué)院附屬口腔醫(yī)院 綜合保健課
擅長：口腔牙周病系統(tǒng)治...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 保健科
擅長：擅長醫(yī)療保健工作...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 預(yù)防保健科
擅長：擅長兒童保健、計...
-
-
諸城中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心
擅長：風(fēng)濕、眼科疾病的...
-
-
桂林市婦幼保健院 兒科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)，小...
-
-
濰坊市婦幼保健院 兒科
擅長：擅長兒科常見病與...
-
?？宋?/b>
主任醫(yī)師
七臺河市人民醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨關(guān)節(jié)外科，...
-
-
重慶市第八人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長內(nèi)分泌科、糖...
-
-
王繼勇 廣州中醫(yī)藥大... 胸心外科
胸部按摩的正確做法
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
女生俯臥撐的正確做法
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
單手俯臥撐的正確做法
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
夾臂俯臥撐正確做法
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
腿貼墻90度的正確做法是什么
-
-
石計朋 新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院第... 小兒內(nèi)科
十指俯臥撐正確做法
-
-
小孩發(fā)燒正確做法
孩子出現(xiàn)發(fā)燒的時候，正確做法要多喝一些水，補(bǔ)充一些液體，能夠有效的降低體溫，或者是發(fā)燒的時候，可以通過物理降溫的方式給寶寶擦拭身體，但是擦拭身體的時候，水溫通常不要過高，在32度到34度之間是比較好的... 詳細(xì)»
-
-
小孩發(fā)燒正確做法
發(fā)燒一般指的就是發(fā)熱，當(dāng)人的機(jī)體在體溫中樞的功能障礙時或者致熱源的作用下，導(dǎo)致體溫升高超過正常的范圍，就稱為發(fā)熱。當(dāng)人體的體溫超過37.1℃就是發(fā)熱，37.3~38℃就屬于低燒，38.1~40℃屬于高... 詳細(xì)»
-
-
吃飽飯多久可以運動
吃飽飯以后建議過半小時到一小時再運動。吃飽飯以后，為加快胃部食物的消化吸收，會出現(xiàn)胃部供血量增加，引起四肢供血量減少。而運動的過程中會增加四肢肌肉的血液供血，引起內(nèi)臟供血減少。因此，如果吃飽飯以后立即... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號