在吃東西之前先了解食物的性質(zhì)，營養(yǎng)成分，適合自己再用來獲取營養(yǎng)，才能保持健康狀態(tài)。很多人飲食太過隨意，想吃什么就吃什么，卻不知道很多類型的食物暗藏風(fēng)險，例如腌制食物、燒烤食物、高脂肪食物、含酒精食物，獲取越多身體受到的傷害越明顯，因此要飲食謹(jǐn)慎點(diǎn)，必要的營養(yǎng)物質(zhì)及時提供，對健康不利的食物遠(yuǎn)離。很多人說補(bǔ)充膳食纖維對健康有利，究竟有哪些作用呢？
1、改善便秘
保持腸道正常蠕動狀態(tài)，糞便才會順利排泄，避免腸道有害物質(zhì)累積影響身體健康。而想要促進(jìn)糞便的排泄，補(bǔ)充膳食纖維是不錯的選擇。膳食纖維獲取后可以促進(jìn)腸道蠕動，蠕動速度加快糞便才能順利排泄出來。如果長時間只吃精細(xì)類型的食物，不僅會能量獲取過多有發(fā)胖，血糖升高的風(fēng)險，還不利于腸道蠕動，便秘后健康會受到威脅，排便時太過用力還會刺激心臟，升高血壓。因此，要補(bǔ)充足夠的膳食纖維。
2、增加飽腹感控制體重
有膳食纖維獲取能夠增加飽腹感，對體重控制有幫助。很多人能量獲取過多沒有及時消耗，發(fā)胖的概率大，而想要正確調(diào)節(jié)應(yīng)該適當(dāng)提供膳食纖維，這種物質(zhì)獲取可以增加飽腹感，在有飽腹感情況下其他熱量高的食物可以少獲取，達(dá)到控制體重的目的。很多人長時間飲食不恰當(dāng)，膳食纖維獲取量過少，會因?yàn)槠渌麩崃窟^量獲取讓身體發(fā)胖。
3、保護(hù)腸道菌群平衡
想要調(diào)節(jié)腸道功能，讓腸道的有益菌和有害菌保持平衡狀態(tài)，增強(qiáng)身體消化，盡快吸收營養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充膳食纖維。膳食纖維獲取量充足可以讓腸道動力充足，蠕動能力提高，有益菌發(fā)酵正常對身體消化，吸收均有幫助。相比那些缺乏膳食纖維的人來說，不容易出現(xiàn)腸道病變，還能有效降低直腸癌，結(jié)腸癌等惡性腫瘤的患病率。
4、輔助控制血糖
想要有效調(diào)節(jié)血糖，應(yīng)該注意多方面問題，特別是飲食恰當(dāng)。在飲食過程中高糖，高脂肪的食物少吃，才能保養(yǎng)得好，指標(biāo)保持正常。但是，很多人飲食不恰當(dāng)，過量獲取熱量，除了有發(fā)胖的風(fēng)險，血糖也容易升高，而要避免吃飯后血糖明顯變化引發(fā)不良癥狀，關(guān)鍵是多補(bǔ)充膳食纖維，通過這種方式來增加飽腹感，延緩胃排空，才能讓糖類物質(zhì)的吸收速度緩慢，達(dá)到控制餐后血糖的目的。
-
-
膳食纖維對肥胖和高血脂的影...
曾青山 副主任醫(yī)師
-
-
如何對腫瘤進(jìn)行膳食控制
譚為 副主任醫(yī)師
-
-
腫瘤患者該如何搭配膳食
譚為 副主任醫(yī)師
-
-
膳食結(jié)構(gòu)與腫瘤的發(fā)生有關(guān)系...
譚為 副主任醫(yī)師
-
-
乳腺纖維瘤手術(shù)
姚廣裕 副主任醫(yī)師
-
-
上海市肺科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)搭配
-
-
四川省腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)中心
擅長：擅長結(jié)直腸癌的早...
-
-
華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：糖尿病、甲狀腺疾...
-
-
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：整形術(shù)后營養(yǎng)康復(fù)...
-
-
連云港市婦幼保健院 兒童營養(yǎng)與喂養(yǎng)科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)性疾...
-
-
四川省腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)中心
擅長：擅長對于肝功能衰...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：代謝性疾病患者的...
-
-
紹興市中醫(yī)院 營養(yǎng)門診
擅長：擅長糖尿病、肥胖...
-
-
邢臺醫(yī)專第二附屬醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：肥胖癥、代謝綜合...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院 泌尿外科
擅長：擅長診治小兒泌尿...
-
-
上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長：長期從事于胸外科...
-
-
湖南省腫瘤醫(yī)院 胃十二指腸胰腺外科
擅長：擅長胃腸、胰腺及...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
膳食纖維的食物
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
膳食纖維有哪些
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
膳食纖維的作用
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
什么是水溶性膳食纖維
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
膳食纖維素有哪些
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
膳食纖維片是什么
-
-
膳食纖維的作用
膳食纖維是一種人體所需物質(zhì)，也是與蛋白質(zhì)，維生素，水，碳水化合物，脂肪，礦物質(zhì)齊名的人體必需七大營養(yǎng)素之一，是人體成長所需和維持人體日常生命運(yùn)動和各項(xiàng)活動的必備元素。膳食纖維具體是指不能被人體所消化的... 詳細(xì)»
-
-
膳食纖維片的作用
膳食纖維片對身體健康能起到一定的作用，是一種常見的保健品。膳食纖維主要來自于植物的細(xì)胞壁，包含纖維素、半纖維素、樹脂，一般不易被消化。膳食纖維能通便，原因在于不溶性、發(fā)酵性弱的膳食纖維。 詳細(xì)»
-
-
果蔬膳食纖維的功效
果蔬膳食纖維是膳食纖維的一種，主要含在各種蔬菜當(dāng)中。果蔬膳食纖維的功效主要是能夠改善便秘，控制體重預(yù)防肥胖以及預(yù)防心血管及其他疾病。果蔬膳食纖維豐富的食物，主要是在各種蔬菜當(dāng)中，例如芹菜、地瓜、竹筍等... 詳細(xì)»
-
-
膳食纖維粉能減肥嗎
膳食纖維粉主要就是一些蔬菜和水果的提取物，是有利于減肥的，減肥期間可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行應(yīng)用，可以起到潤腸通便的作用，有利于促進(jìn)大便的排出，促進(jìn)體重的下降，但是并不能單純的通過膳食纖維粉達(dá)到比較好的減肥效果。... 詳細(xì)»
-
-
高膳食纖維餅干吃了能減肥嗎
高膳食纖維餅干使用之后有一定的減肥效果，因?yàn)樗鼈冎泻胸S富的膳食纖維，在胃部中會遇水膨脹，使胃部有充足的飽腹感。在選擇餅干時盡量選擇低脂、低糖、低卡路里的餅干，因?yàn)榇蟛糠诛灨芍泻泻芏嗟臒崃?，而且淀?.. 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號