擁有高質(zhì)量的睡眠對健康有促進作用，而部分人睡眠質(zhì)量差，加上容易煩躁，和許多原因有關(guān)。
在夏季這種情況更加常見，會因為失眠多夢讓整個人精神狀態(tài)變差，白天的工作效率也明顯降低，要找出原因?qū)ΠY處理，才能身體得到調(diào)節(jié)后消除煩躁，提高睡眠質(zhì)量。
夏天失眠多夢還容易煩躁，是哪些原因引起？
1、睡眠環(huán)境悶熱
到了夏季就很煩躁，而且失眠多夢，很可能是睡眠環(huán)境帶來影響。因為夏季主要的特點就是天氣炎熱，在悶熱的環(huán)境中容易出汗，人也會覺得煩躁，甚至有口渴，想要喝水的感覺，沒有調(diào)節(jié)好室內(nèi)環(huán)境。
在舒適、溫度適宜的環(huán)境中入睡，入睡困難，失眠的可能性大，而睡不安穩(wěn)時還容易做夢。對于這種原因帶來的影響，需要正確調(diào)節(jié)，通過調(diào)節(jié)好睡眠環(huán)境有效改善。
2、肝火旺盛
夏季經(jīng)常失眠，還容易煩躁，原因是肝火旺盛。在夏季肝火旺盛的可能性更大，和生活作息不規(guī)律，經(jīng)常負面情緒產(chǎn)生有關(guān)，因為在炎熱的夏季氣溫高，身體容易出汗，難免會煩躁些。
如果沒有學會調(diào)節(jié)個人情緒，有良好的心態(tài)保持著，可能會肝氣郁結(jié)，肝火旺盛，而在肝火旺盛的影響下容易口干口苦，口臭，還會有眼睛分泌物多、失眠、容易動怒、頭痛等情況，要針對肝火旺盛采取合理的措施積極降低肝火。
3、心理壓力大
有部分人在夏季失眠多夢，還容易煩躁，很可能是心理壓力大。
心理壓力來源較多，例如工作，日常生活帶來的壓力沒有得到釋放，在壓力大的情況下交感神經(jīng)容易興奮，還可能會影響植物神經(jīng)功能。
在共同作用下失眠的可能性大，很多人就會心煩意亂，煩躁不安，進入失眠狀態(tài)后容易半夜醒來。需要學會壓力釋放，保持身體輕松狀態(tài)，才能擁有高質(zhì)量睡眠。
4、生物鐘紊亂
在夏季容易失眠多夢還可能是生物鐘紊亂，作息沒有規(guī)律，忽略了早睡早起好習慣養(yǎng)成的重要性，會在生物鐘無法建立時睡眠質(zhì)量降低，沒有高質(zhì)量睡眠調(diào)節(jié)身體總是難以入眠，同樣也會讓人心情煩躁。
對于生物鐘紊亂帶來的影響需要及時調(diào)節(jié)，可以每天固定的時間入睡，讓身體習慣后建立穩(wěn)定的生物鐘，白天想要睡午覺也應該控制好時間，不可日夜顛倒，才能夠從根本上解決睡眠質(zhì)量差這個難題。
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