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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
內心的擔心和恐懼是人類固有的情感之一，它們可能是來自對未知未來的不安或對現(xiàn)實生活中的種種挑戰(zhàn)的焦慮。這種心理狀態(tài)會讓人提心吊膽，常常讓人感到不安和焦慮?？梢圆扇∫韵路绞絹響獙@種情況。
首先，需要學會如何面對那些讓自身擔心和恐懼的事情?？赡艿姆椒òㄉ詈粑⒎潘缮眢w，以及自我安撫。另外，也可以試著找到一些有助于緩解焦慮的活動，例如運動、讀書、或是與朋友交談。此外，向親朋好友傾，尋求專業(yè)心理咨詢也是一個很好的選擇。
另外，也可以嘗試一些認知療法，來改變對擔心和恐懼的思考方式。例如嘗試列出自己擔心的事情，并分析出每一項擔心所帶來的實際影響有多大，以及能否采取一些措施來減輕這些擔心所帶來的壓力。此外，也可以嘗試將焦慮的情緒與實際的可能性相結合。
總之，內心的擔心和恐懼是人類生活中不可避免的情感，但可以通過一些方法來應對它們。重要的是要理解和面對自己的擔心和恐懼，嘗試采取一些積極的方法來減輕它們所帶來的壓力。
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