水果是生活中常見的食物，想要補(bǔ)充需要的營養(yǎng)，每天都可以吃水果。水果的種類多，正確搭配，攝入三種以上的水果能滿足營養(yǎng)需求，里面豐富的膳食纖維、微量元素、維生素都可以獲取，但是，在吃水果前要根據(jù)自身情況挑選適合的，不能認(rèn)為是水果就一定能獲得好處，如果沒有謹(jǐn)慎選擇，可能會影響健康。
水果越甜越量越高嗎？
要判斷水果的熱量高低，單純通過甜度無法準(zhǔn)確判斷。部分水果吃起來不甜，實(shí)際上熱量高，也有部分水果吃起來很甜，熱量卻不高，通過味覺判斷并不準(zhǔn)確，水果中的糖類物質(zhì)包括多種類型，例如蔗糖、葡萄糖、果糖，比例不一樣甜度也有差異，要了解哪一種熱量最高，應(yīng)該去查閱資料。
哪些水果熱量高？
1、榴蓮
有部分水果熱量高，攝入過多身體發(fā)胖的可能性大，例如較為熟悉的榴蓮。榴蓮作為水果之王不僅營養(yǎng)價(jià)值高，而且愛的人恨不得每天都吃榴蓮，不喜歡的人避而遠(yuǎn)之，原因是有獨(dú)特的氣味。榴蓮脂肪，糖類物質(zhì)含量豐富，水分較少，一小塊榴蓮就有非常高的熱量，甚至比吃肉，吃米飯還容易讓身體發(fā)胖，想要減肥的人不宜獲取過多。
2、牛油果
牛油果可以為人體提供豐富的維生素，還有不飽和脂肪酸可以提供，屬于健康綠色的水果，但是在眾多水果中牛油果卻含有少量的脂肪，而脂肪獲取過多較常見的情況是熱量提供讓身體發(fā)胖，相比其他沒有脂肪，低糖的水果來說熱量就非常高了。因此，喜歡吃牛油果也要有節(jié)制，控制好量，不要一次性獲取過多，以免減肥難度增加。
3、香蕉
香蕉是很多人喜愛的水果，因?yàn)橄憬盾浥聪闾?，不少運(yùn)動員，經(jīng)常鍛煉的人會用香蕉來補(bǔ)充能量，里面的能量被人體吸收速度快，可以補(bǔ)充體力，滿足身體對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求，因?yàn)橛羞@個(gè)作用，熱量也是比較高的，比吃清淡的肉食還容易獲取熱量。因此，正在減肥，想要控制體重的人吃香蕉應(yīng)該控制好量，不能一次性獲取過多。
綜上可知，吃水果也要掌握技巧，部分水果好吃，營養(yǎng)價(jià)值高，卻很容易讓身體發(fā)胖，而肥胖是現(xiàn)在很多人面臨的難題，長胖容易減肥難，等到明顯發(fā)胖再去付出努力減肥，可能會消耗很多的精力，浪費(fèi)時(shí)間。因此，要重視體重的管理，限制熱量獲取。
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