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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
補(bǔ)鈣的食物包括乳制品、豆制品、海鮮、蔬菜、堅(jiān)果，中老年補(bǔ)鈣可以吃這些食物。
1.乳制品：包括牛奶、酸奶、奶酪等，是鈣的最佳來(lái)源之一。每100毫升牛奶中含有約100毫克的鈣，而且易于被人體吸收利用。
2.豆制品：如豆腐、豆?jié){、豆皮等，也是鈣的良好來(lái)源。每100克豆腐中含有約130毫克的鈣，而且豆制品中還含有豐富的植物雌激素，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
3.海鮮：如蝦、蟹、貝類(lèi)等，也是鈣的良好來(lái)源。每100克蝦中含有約200毫克的鈣，而且還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。
4.蔬菜：如菠菜、西蘭花、白菜等，雖然鈣的含量不如上述食物高，但也是鈣的良好來(lái)源。蔬菜中還含有豐富的維生素K和膳食纖維，有助于提高鈣的吸收率。
5.堅(jiān)果：如杏仁、核桃、巴旦木等，也是鈣的良好來(lái)源。每100克杏仁中含有約200毫克的鈣，而且還含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和維生素E。
中老年人在選擇食物補(bǔ)鈣時(shí)，應(yīng)注意食物的均衡搭配，多吃蔬菜水果，適量攝入肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等食物，以保證身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求。同時(shí)，還應(yīng)注意多曬太陽(yáng)，促進(jìn)維生素D的合成，提高鈣的吸收率。如果中老年人飲食中鈣的攝入量不足，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用鈣補(bǔ)充劑。
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中老年補(bǔ)鈣吃什么最好
黃漢超 主任醫(yī)師
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中老年人補(bǔ)鈣要吃什么好
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孕婦補(bǔ)鈣吃什么食物
曾青山 副主任醫(yī)師
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孕婦吃什么食物可以補(bǔ)鈣
孫曉峰 主任醫(yī)師
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2歲寶寶補(bǔ)鈣吃什么好
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中老年補(bǔ)鈣吃什么好
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中老年怎么補(bǔ)鈣好
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
中老年怎樣補(bǔ)鈣
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中老年如何補(bǔ)鈣
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
中老年補(bǔ)鈣產(chǎn)品
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什么食物能補(bǔ)鈣？中老年補(bǔ)鈣吃什么好？
眾所周知，鈣質(zhì)是身體需要的營(yíng)養(yǎng)元素之一。在生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中，此時(shí)人的骨骼發(fā)展速度會(huì)比較快，因此需要補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)。只有鈣元素補(bǔ)給充足，此時(shí)身體的發(fā)育速度才會(huì)加快，而且可以保障身體健康。部分人存在缺鈣的... 詳細(xì)»
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中老年補(bǔ)鈣哪種好
??在人生的長(zhǎng)河中，中老年階段是一個(gè)需要格外關(guān)注健康的時(shí)期。骨骼作為支撐我們身體的基石，其健康狀況直接影響著生活質(zhì)量。而鈣，作為骨骼的主要構(gòu)成元素，其攝入量與吸收率在中老年人群中顯得尤為重要。今天，就... 詳細(xì)»
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老年人補(bǔ)鈣吃什么食物好
老年人如果缺鈣會(huì)導(dǎo)致老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等癥狀，所以老年人及時(shí)補(bǔ)鈣很重要。老年人補(bǔ)鈣最好的方法是通過(guò)飲食調(diào)理，多吃含鈣豐富的食物，例如牛奶、堅(jiān)果、豆制品等。另外，要注意補(bǔ)充維生素D，有助于幫助鈣吸收，補(bǔ)... 詳細(xì)»
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老年人補(bǔ)鈣吃什么食物好
老年人補(bǔ)鈣應(yīng)該多食用含鈣豐富的食物,有綠葉蔬菜、豆類(lèi)及其制品、奶制品、海產(chǎn)品等。1.綠葉蔬菜：菠菜、芥菜、油菜等都是富含鈣質(zhì)的食品，而且含有豐富的維生素K和葉酸，有助于促進(jìn)骨骼健康和預(yù)防貧血。建議老年... 詳細(xì)»
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中老年人吃什么補(bǔ)鈣
中老年人常常會(huì)出現(xiàn)腰腿疼痛，四肢無(wú)力的現(xiàn)象，很大可能都是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松等原因引起的，所以要注意補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣一般為藥物或者食療。食療的方法更為讓人可以接受，久而久之可以養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。這樣就可以避免出現(xiàn)... 詳細(xì)»
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