很多人面對身體的肥胖手足無措，經(jīng)過一番努力依然體重超標(biāo)，而過度肥胖會成為疾病的導(dǎo)火線，肝臟病變無法避免，關(guān)節(jié)也會承受較大壓力，嚴(yán)重時慢性疾病來襲，因此要了解正確的減肥方法，盡快控制好個人體重。有部分人減肥期間喜歡吃水果，認(rèn)為比較清淡。那么，減肥期間水果可以隨便吃嗎？
水果作為常見的一類食物，種類多，營養(yǎng)價值高，里面有人體需要的微量元素、礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維，還有水分可以提供，適當(dāng)吃水果對健康有促進(jìn)作用，能增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)糞便排泄。
但是，減肥期間水果可不要隨便吃，應(yīng)該選擇適合類型的水果，才能提供營養(yǎng)物質(zhì)的同時要控制體重。如果持續(xù)飲食不恰當(dāng)，高糖水果獲取量多，糖分提供過量會血糖高，還容易身體發(fā)胖。
哪些水果容易導(dǎo)致肥胖？
1、牛油果
有部分水果很容易長胖，特別是牛油果。牛油果作為唯一一種含有脂肪的水果，雖然脂肪含量不多，但大量吃，經(jīng)常吃，同樣也會獲取里面脂類物質(zhì)，從而有熱量提供過多，逐漸發(fā)胖的隱患。對于想要控制體重的人來說，脂肪物質(zhì)的攝入量應(yīng)該控制好，才能穩(wěn)定體重。若能量繼續(xù)大量獲取，體重下降難度增大。
2、芒果
為了減肥成功，可不要在減肥期間吃太多芒果。芒果作為熱帶水果，很多甜品都會加入芒果，但是，芒果同樣屬于高糖水果，吃太多血糖很容易升高，因此糖尿病患者得忌口。另外，在減肥期間應(yīng)該減少糖分獲取，否則能量提供卻沒有通過其他途徑消耗掉，會熱量堆積，最后身體發(fā)胖，對減肥有影響。需選擇其他低糖水果來提供營養(yǎng)物質(zhì)。
3、榴蓮
對于愛吃榴蓮的人來說到了夏季榴蓮盛產(chǎn)的季節(jié)會經(jīng)常吃，但是，榴蓮的熱量很高，民間還有一個說法，吃一個榴蓮等于吃三只雞，說明榴蓮熱量高，營養(yǎng)也豐富，但并非營養(yǎng)越高的食物攝入量越多身體越健康。若大量吃榴蓮，除了血糖容易變化，還會能量沒有消耗逐漸發(fā)胖。想要控制體重，榴蓮也避免在減肥期間攝入過多。
4、西瓜
要更好控制體重，吃水果這方面要掌握技巧，高糖的西瓜不要吃太多。到了炎熱的夏季容易口干舌燥，出汗量也多，此時吃點(diǎn)西瓜能生津解渴，但是西瓜吃起來很甜，原因是含有的糖分多，而糖類物質(zhì)攝入過量會成為體重超標(biāo)的導(dǎo)火線，從飲食過程中獲取過多熱量，無法達(dá)到平衡，減肥會失敗。
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