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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
壓力是現(xiàn)代生活中不可避免的一部分，可以來自工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等各個方面。當(dāng)壓力過大時，很多人會出現(xiàn)睡眠問題，如入睡困難、睡眠淺、早醒等，這些問題不僅會影響日常生活，還會對身體健康造成負面影響。因此，如何緩解壓力、改善睡眠質(zhì)量是一個非常重要的問題。以下是一些建議：
1.學(xué)會放松：在日常生活中，可以通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式來放松身心，緩解壓力。睡前可以洗個熱水澡、聽些輕松的音樂或閱讀一本好書，幫助放松身心，進入睡眠狀態(tài)。
2.合理安排時間：合理安排工作和生活，避免過度勞累。為自己制定一個合理的時間表，按照計劃行事，有助于減少壓力和焦慮。
3.保持健康的生活習(xí)慣：保持健康的飲食和作息習(xí)慣，適量運動，有助于提高身體素質(zhì)和免疫力，緩解壓力和焦慮。
4.尋求幫助：如果壓力過大、睡眠問題嚴重，可以尋求專業(yè)心理咨詢師或醫(yī)生的幫助。提供有效的治療方法和建議，幫助緩解壓力和改善睡眠質(zhì)量。
總之，壓力大、睡眠不好是一種常見的現(xiàn)象，但如果不加以重視和改善，可能會對身心健康造成不良影響。因此，應(yīng)該學(xué)會緩解壓力、改善睡眠質(zhì)量，保持身心健康。
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