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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)等多個(gè)方面。雖然水果富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，熱量相對(duì)較低，但并不是吃水果就能減肥。以下是一些有助于減肥的水果：
-蘋果：蘋果富含果膠和膳食纖維，能增加飽腹感，減少食欲。此外，果膠還能幫助降低膽固醇，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于消化和排便。
-葡萄柚：葡萄柚含有豐富的維生素C和類黃酮等抗氧化物質(zhì)，能幫助消耗體內(nèi)脂肪。同時(shí)，葡萄柚的水分含量較高，熱量較低，也能增加飽腹感，減少食欲。
-藍(lán)莓：藍(lán)莓富含抗氧化物質(zhì)和膳食纖維，能幫助減少腹部脂肪的積累。此外，藍(lán)莓還能幫助控制血糖水平，減少食欲。
-檸檬：檸檬富含維生素C和檸檬酸等物質(zhì)，能促進(jìn)新陳代謝，幫助消耗體內(nèi)脂肪。此外，檸檬的酸性也能刺激胃酸分泌，促進(jìn)消化。
-梨：梨含有豐富的膳食纖維和果膠，能幫助增加飽腹感，減少食欲。此外，梨還含有一定的山梨醇，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于消化和排便。
需要注意的是，水果雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但也含有一定的糖分。如果攝入過(guò)多的水果，仍然可能導(dǎo)致體重增加。因此，在減肥期間，應(yīng)該適量食用水果，并注意控制總熱量的攝入。
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劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
吃什么水果可以減肥瘦肚子
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發(fā)燒可以吃什么水果更好
發(fā)燒一般指的是發(fā)熱。發(fā)熱可以吃獼猴桃、梨、葡萄等水果更好。1、獼猴桃：獼猴桃中含有豐富的維生素C，可以提高身體免疫力，幫助身體恢復(fù)。2、梨：梨具有養(yǎng)肺潤(rùn)燥的效果，食用后可以幫助排出呼吸道的異物，緩解發(fā)... 詳細(xì)»
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吃什么水果可以減肥
水果，是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚霓r(nóng)產(chǎn)品果實(shí)，水果具有多樣性，品種豐富，口味不一，且每種水果有富含維生素及各種營(yíng)養(yǎng)元素，常食水果，對(duì)人體健康有較大的好處。水果減肥法，也是現(xiàn)今減肥人群最常用的減肥方法，通... 詳細(xì)»
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吃什么水果可以減肥
水果是減肥飲食中的重要組成部分，因?yàn)樗鼈兏缓w維、維生素和礦物質(zhì)，而且熱量相對(duì)較低。以下是一些可以幫助減肥的水果：1.蘋果：蘋果是一種低熱量、高纖維的水果，每100克只含有52卡路里的熱量。此外，蘋果... 詳細(xì)»
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減肥可以吃什么水果
減肥期間可以選擇一些低糖、低熱量的水果作為零食，以下是一些推薦：-草莓：草莓富含維生素C、膳食纖維和抗氧化劑，每100克草莓的熱量大約為32卡路里，是一種低熱量、高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的水果。-藍(lán)莓：藍(lán)莓含有豐富... 詳細(xì)»
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吃什么水果蔬菜可以減肥
水果和蔬菜是減肥飲食中的重要組成部分。它們富含纖維、維生素和礦物質(zhì)，能夠幫助保持飽腹感、提供能量，并促進(jìn)身體新陳代謝。以下是一些可以幫助減肥的水果和蔬菜：1.西瓜：西瓜是一種低熱量、高水分的水果，每1... 詳細(xì)»
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