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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
減肥期間可以選擇一些低糖、低熱量的水果作為零食，以下是一些推薦：
-草莓：草莓富含維生素C、膳食纖維和抗氧化劑，每100克草莓的熱量大約為32卡路里，是一種低熱量、高營養(yǎng)價值的水果。
-藍(lán)莓：藍(lán)莓含有豐富的抗氧化劑和維生素C，每100克藍(lán)莓的熱量約為57卡路里，同時富含膳食纖維，有助于增加飽腹感。
-橙子：橙子富含維生素C和類黃酮等營養(yǎng)素，每100克橙子的熱量約為47卡路里，且富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動。
-檸檬：檸檬富含維生素C和類黃酮等抗氧化物質(zhì)，每100克檸檬的熱量約為24卡路里，且具有一定的酸味，可增加食欲，促進(jìn)消化。
-西瓜：西瓜是一種低熱量、高水分的水果，每100克西瓜的熱量約為30卡路里，且富含瓜氨酸等物質(zhì)，有助于促進(jìn)新陳代謝。
需要注意的是，即使是低糖、低熱量的水果，也應(yīng)該適量食用。因為水果中含有天然糖分，如果攝入過多，仍然可能導(dǎo)致體重增加。此外，水果的食用時間也很重要，最好在飯前或兩餐之間食用，以避免攝入過多的熱量。
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么水果可以減肥
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么水果減肥
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吃什么水果可以減肥瘦肚子
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吃什么水果可以減肥
水果，是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚霓r(nóng)產(chǎn)品果實，水果具有多樣性，品種豐富，口味不一，且每種水果有富含維生素及各種營養(yǎng)元素，常食水果，對人體健康有較大的好處。水果減肥法，也是現(xiàn)今減肥人群最常用的減肥方法，通... 詳細(xì)»
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吃什么水果可以減肥
水果是減肥飲食中的重要組成部分，因為它們富含纖維、維生素和礦物質(zhì)，而且熱量相對較低。以下是一些可以幫助減肥的水果：1.蘋果：蘋果是一種低熱量、高纖維的水果，每100克只含有52卡路里的熱量。此外，蘋果... 詳細(xì)»
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吃什么水果蔬菜可以減肥
水果和蔬菜是減肥飲食中的重要組成部分。它們富含纖維、維生素和礦物質(zhì)，能夠幫助保持飽腹感、提供能量，并促進(jìn)身體新陳代謝。以下是一些可以幫助減肥的水果和蔬菜：1.西瓜：西瓜是一種低熱量、高水分的水果，每1... 詳細(xì)»
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多吃什么水果可以減肥
水果是減肥的好幫手，因為它們富含纖維、維生素和礦物質(zhì)，并且低熱量。以下是可以幫助減肥的水果：1.蘋果：蘋果是減肥的首選水果之一，因為它們富含纖維和抗氧化物質(zhì)。它們可以幫助延緩消化，提供飽腹感，控制食欲... 詳細(xì)»
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減肥期間可以吃什么水果
在減肥期間，選擇合適的水果對于控制卡路里攝入和促進(jìn)新陳代謝非常重要。以下是一些適合減肥期間食用的水果：1.蘋果：蘋果富含纖維和多種維生素，一個中等大小的蘋果僅含有約95卡路里的熱量。此外，蘋果中的果膠... 詳細(xì)»
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