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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
飯前吃水果能減肥這個問題一直備受關(guān)注，很多人都希望通過這種方式來減肥。
首先，水果含有豐富的纖維和水分，這對于減肥是非常有益的。纖維可以增加飽腹感，減少食欲，同時幫助排便，并且含有較少的熱量，所以吃水果可以在不增加熱量的情況下滿足一定的飽腹感。水果中的水分也可以幫助消化，加速新陳代謝，促進(jìn)排毒，是減肥的好幫手。
其次，水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對身體健康非常有益。減肥過程中往往會限制熱量攝入，這可能會導(dǎo)致缺乏一些營養(yǎng)物質(zhì)，而水果恰好可以幫助補充這些營養(yǎng)，保持身體的健康。
但是，應(yīng)該注意的是，飯前吃水果并不能直接減肥，減肥還是需要在飲食和運動上進(jìn)行合理控制。飯前吃水果能減肥的原理在于水果本身的低熱量和豐富的營養(yǎng)成分，可以幫助減少攝入的熱量，增加飽腹感，加速新陳代謝。但是，如果在此基礎(chǔ)上仍然攝入大量高熱量的食物，或者缺乏運動，是很難達(dá)到減肥的效果的。
另外，部分水果中含有較高的糖分，尤其是果汁和蜜餞類的水果，過量攝入會導(dǎo)致攝入過多的糖分，增加熱量攝入，適得其反。所以，飯前吃水果減肥需要選擇低糖水果，并且控制攝入量。
綜上所述，飯前吃水果能減肥在一定程度上是可行的，但是并不能直接依靠這種方法來減肥。合理飲食，適量運動才是最重要的減肥法寶。
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚餐吃水果能減肥嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚餐只吃水果能減肥嗎
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
每天吃水果不吃飯能減肥嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
空腹吃水果減肥嗎
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減肥期間可以吃水果干嗎
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飯前吃水果好還是飯后吃水果好
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晚餐吃水果能減肥嗎
晚餐吃水果是有利于達(dá)到減肥的效果的，盡量少吃一些主食，也可以搭配著一定的蔬菜。因為水果的熱量相對比較低，所以才有利于減肥。如果吃一些熱量比較高的食物，就容易導(dǎo)致一些脂肪的堆積，就容易導(dǎo)致身體肥胖。同時... 詳細(xì)»
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每天吃水果能減肥嗎
每天吃水果對減肥有很大的幫助，但并不是說吃水果就能減肥，而是要在較少的能量攝入下保持足夠的飽腹感，因為水果含有豐富的纖維和水分，會增加胃的飽腹感，從而減少進(jìn)食其他高脂肪、高熱量的食物。此外，水果中還含... 詳細(xì)»
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晚上吃水果能減肥嗎
水果是一種營養(yǎng)豐富的食物，富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和抗氧化劑等。很多人認(rèn)為晚上吃水果可以減肥，因為水果的熱量相對較低，而且含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，減少食欲。首先，水果的熱量并不是完全相... 詳細(xì)»
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