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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
以下是一些適合減肥時吃的水果：
1.草莓：富含維生素C和抗氧化劑，熱量較低，同時含有豐富的纖維，有助于增加飽腹感。
2.藍莓：同樣富含維生素C和抗氧化劑，還含有大量的纖維和水分，熱量也比較低。
3.柚子：含有豐富的維生素C和類黃酮，具有降低膽固醇和促進新陳代謝的作用。
4.蘋果：富含纖維和水分，能夠增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。
5.梨：梨的水分含量高，且富含纖維，有助于消化和減少食欲。
6.橙子：橙子富含維生素C和類黃酮，能夠提供能量并幫助燃燒脂肪。
7.獼猴桃：含有豐富的維生素C、纖維和抗氧化劑，有助于促進消化和新陳代謝。
8.櫻桃：富含維生素C、纖維和抗氧化劑，同時熱量較低，是減肥期間的不錯選擇。
9.火龍果：富含纖維和水分，熱量較低，有助于促進腸道蠕動和消化。
10.木瓜：含有木瓜酵素，有助于分解蛋白質(zhì)和脂肪，促進消化和新陳代謝。
需要注意的是，雖然這些水果相對較低熱量，但仍然含有一定的糖分，所以在減肥期間應(yīng)適量食用。此外，選擇水果時，最好選擇新鮮的、無添加糖的水果，避免果汁或加工過的水果制品，因為它們可能含有額外的糖分和添加劑。
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