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陸熊熊 主治醫(yī)師 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 普外科
在現(xiàn)實生活中，做仰臥起坐可以在鍛煉腹部肌肉方面發(fā)揮作用。然而，腹部肌肉的出現(xiàn)或要達(dá)到腹肌運(yùn)動的作用，要花很長的時間，每天都需要堅持做運(yùn)動，比如每天做20到30個仰臥起坐，至少需要一個月才能起到一定的效果，而不僅僅是幾天的鍛煉有效果，才能有一個清晰的認(rèn)識。
做仰臥起坐要注意時間和強(qiáng)度，一次做仰臥起坐不能做得太多，否則很容易導(dǎo)致腹痛，或腹部內(nèi)臟痙攣。很多人一次做太多仰臥起坐，容易導(dǎo)致腹痛，這不利于鍛煉，也容易導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)，所以鍛煉是一個需要堅持和持續(xù)很長時間的過程。
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仰臥起坐鍛煉什么部位
李劼若 主任醫(yī)師
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腰肌勞損可以做仰臥起坐嗎
劉曉明 主治醫(yī)師
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仰臥起坐會讓脊椎受傷嗎
程志安 主任醫(yī)師
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脊柱側(cè)彎可以做仰臥起坐嗎
黃陽亮 副主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出可以做仰臥起坐...
黃勇兄 主治醫(yī)師
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廣東汕尾市第二人民醫(yī)院 普外科
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每天仰臥起坐多久能有腹肌
如果患者每天都做仰臥起坐，這時候一般需要堅持兩個月左右的時間就可以出現(xiàn)腹肌，但是這種情況下如何時能夠出現(xiàn)腹肌，則需要根據(jù)患者的原始體型來進(jìn)行分析。如果患者本身就比較瘦，這時則可能會在短時間之內(nèi)出現(xiàn)腹肌... 詳細(xì)»
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仰臥起坐能長高嗎
仰臥起坐在運(yùn)動的過程中是不斷的坐起和躺下，這樣對于背部的肌肉和骨骼有一定的拉升作用，還有助于骨骼的生長，所以仰臥起坐對于幫助長高是有一定的作用。在做仰臥起坐的時候，應(yīng)該要根據(jù)自身的狀況安排運(yùn)動量，以免... 詳細(xì)»
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仰臥起坐能長高嗎
一般做仰臥起坐不會影響長高，這種說法根本沒有任何科學(xué)依據(jù)。仰臥起坐是一種無氧運(yùn)動，如果經(jīng)常做的話，對于腹肌的增加有一定的好處，所以可以堅持，另外仰臥起坐如果說操作不當(dāng)對頸椎會有一定的損傷，所以在做仰臥... 詳細(xì)»
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仰臥起坐肚子中間凸起
在仰臥起坐的過程中，腹部中間的肌肉突出，這是由于腹部肌肉過度收縮，導(dǎo)致腹部肌肉集中在一個部位，因此會出現(xiàn)腹肌突出。如果這種動作頻率過快不能提高運(yùn)動效果，而且還會導(dǎo)致腹部肌肉緊張。只有適當(dāng)減慢運(yùn)動節(jié)奏，... 詳細(xì)»
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仰臥起坐腹部抽筋的原因
仰臥起坐腹部抽筋與仰臥起坐引起胃腸道肌肉痙攣有關(guān)，也可能是缺鈣引起。不要在飯后馬上做仰臥起坐的動作。以免引起胃腸肌肉痙攣性疼痛。平常也需要適當(dāng)補(bǔ)鈣，多吃含鈣量多的食物，如海帶，紫菜、牡蠣等海產(chǎn)品。牛奶... 詳細(xì)»
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