花生是生活中常見的食物，有的人會當(dāng)做下酒菜，有的人通過吃花生來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但是，花生是健康食品還是催命符應(yīng)該去了解清楚，如果本身不適應(yīng)還盲目攝入，會留下健康隱患。要了解哪些食品真正可以養(yǎng)生，選擇恰當(dāng)。那么，每天吃五顆花生有好處嗎？
花生作為常見食物，每天吃五顆花生量不多，可以提供人體需要的營養(yǎng)，特別是獲取豐富的蛋白質(zhì)，另外，花生中含有人體需要的不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)的攝入對血脂的調(diào)節(jié)有利，可以降低血清膽固醇，甘油三酯水平，從而降低心腦血管疾病的患病風(fēng)險。
不過，就算有這種作用也不能大量獲取，因為花生還含有較豐富的脂肪，脂肪是人體需要的物質(zhì)，但如果獲取量過多，可能會增加血液粘稠度，逐漸肥胖等。每天攝入五顆花生，身體可以承受并正常吸收營養(yǎng)和代謝，不會帶來負(fù)面影響。
怎么吃花生才恰當(dāng)？
1、烹飪方法合理
怎么吃花生更健康應(yīng)該了解清楚，其中吃原汁原味的花生是關(guān)鍵的一點(diǎn)?，F(xiàn)在市面上可以購買到的花生多種多樣，有的花生是腌制的，有的是油炸的，還有麻辣口味的花生，這些烹飪方法都會讓原本健康的食物失去了價值。
如果可以花生直接水煮之后攝入，或做成花生口味的豆?jié){，保持食材的原汁原味，較為清淡，沒有額外獲取其他物質(zhì)，往往更健康，這才是正確吃花生的方法。
2、控制好量
想要吃花生收獲好處，還應(yīng)該把控好量?；ㄉ云饋砗芟?，有的人就管不住嘴，當(dāng)作小零食不斷吃，一口接著一口，卻不知道花生除了提供不飽和脂肪酸，蛋白質(zhì)等，里面還含有較豐富的脂肪，因此花生才會當(dāng)做原材料制作成花生油。
油脂大量提供很容易肥胖，如果本身血液粘稠，能量提供過多沒有及時消耗掉，也會體重不穩(wěn)定，進(jìn)而引發(fā)健康問題?？梢?，在吃花生這方面量要把控好，每天攝入花生的量保持在十克左右即可。
綜上可知，每天五?；ㄉ?，身體適應(yīng)的情況下確實可以達(dá)到養(yǎng)生，促進(jìn)健康的作用，當(dāng)然，如果對花生過敏，或者已經(jīng)明顯發(fā)胖，這種情況就不要吃花生。只有選對食物并掌握正確的飲食方法，營養(yǎng)才能提供后讓健康狀態(tài)保持。
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吃生花生對身體有什么好處
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睡覺前吃花生的好處
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每天吃花生有什么好處
花生是一種營養(yǎng)價值高的堅果，富含亞油酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸、膳食纖維等多種營養(yǎng)成分。大部分人每天吃花生可能對心血管疾病有一定預(yù)防效果，但有些人比如胃病、痛風(fēng)、肥胖人群，吃多了不僅沒好處，甚... 詳細(xì)»
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花生好處，對這些人來說是有害無益
花生，是我國產(chǎn)量豐富、食用廣泛的一種堅果，又名“長生果”、“泥豆”等。花生是生活中比較常見的食物，因為富含營養(yǎng)物質(zhì)，而且香味濃厚，用途廣泛，因此受到人們的喜愛。常見的食用油也多用花生壓榨制成，可見花生... 詳細(xì)»
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吃花生的好處有很多，但吃花生要注意這幾點(diǎn)
花生有很大的滋養(yǎng)效果，營養(yǎng)物質(zhì)豐富，經(jīng)常食用一點(diǎn)，對人體有很大的好處。而且花生可以與很多的食物共同食用，所以很多人都喜歡花生。 詳細(xì)»
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花生能養(yǎng)胃嗎？常吃花生是養(yǎng)生還是有害？兩種花生勸你別吃
花生是生活中常見的食物，有多種制作方法，最常見的是油炸花生，水煮花生。而關(guān)于花生的營養(yǎng)價值要去了解清楚，再根據(jù)身體適應(yīng)情況判斷是否可以利用花生提供營養(yǎng)。另外，有不少人會通過吃花生的方式來提高胃部功能，... 詳細(xì)»
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常吃花生對健康的好處
花生是生活中常見的堅果類食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素和礦物質(zhì)等微量元素。多吃花生對人體健康的好處是非常大的，可以為身體提供豐富的營養(yǎng)以及能量，尤其是可以緩解疲勞、增強(qiáng)記憶力，對人體健康的好... 詳細(xì)»
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