發(fā)現慢性疾病信號警惕起來并針對性治療，才能把指標穩(wěn)定后減少影響。有的人血壓高，同時還血糖，血脂不穩(wěn)定，容易帶來多種并發(fā)癥。具體如何用藥聽從醫(yī)生建議，當然，在飲食這方面要留心，那些對病情有影響的食物遠離為好。許多人建議三高患者多吃粗糧，少吃米面，原因是什么呢？
1、增加飽腹感
有三高的基礎上多吃粗糧，少吃米面，好處是增加飽腹感，可以減少熱量獲取。因為粗糧含有的膳食纖維較豐富，這種物質是人體需要的，提供后有飽腹感，不會短時間內快速消化后又產生饑餓感，自然減少精細類食物的攝入量，沒有過多能量提供可以有效控制體重，體重穩(wěn)定的三高患者病情可以更快改善。
有的人沒有注意飲食熱量問題，大量獲取高熱量食物，平時偏愛吃米面，精細類食物，飽腹感沒有那么強，容易吃太多，進而提供過多熱量。而肥胖之后體內脂肪物質堆積，會影響多個指標變化，不利于病情控制。
2、加速糞便排泄
有三高的基礎上在飲食這方面下工夫，建議多吃粗糧，原因在于可以促進腸道蠕動，加速糞便排泄。機體保持健康的人腸道動力充足，蠕動速度快，每天規(guī)律排便，排便一到兩次腸道可以保持輕松，避免代謝廢物不斷累積，當然，也可以減少其他嚴重疾病的患病風險。
有不少人血壓高，但同時有便秘困擾，經常用力排便容易升高腹壓，影響血壓變化，血壓過高時刺激心臟，心臟會功能降低，嚴重時引發(fā)急性心梗。而多吃粗糧，少吃米面，有了纖維素獲取讓腸道快速蠕動，排便難度降低許多。
3、穩(wěn)定三高病情
建議三高患者多吃粗糧，好處是輔助改善慢性疾病。許多粗糧不單純含有膳食纖維，還有人體需要的微量元素，維生素，維生素滿足需求可以發(fā)揮抗氧化功效，還能輔助調節(jié)血脂，養(yǎng)護血管。
如果總吃那些精細類的食物，熱量提供過多，消耗的量少，可能短時間內血脂水平超標，而血脂過高又會間接影響其他指標變化，病情不穩(wěn)定帶來并發(fā)癥難以承擔。
由此可見，三高病人適合多吃粗糧，不要每頓飯總吃精細類的米面，以上這些好處看得見。不過，在吃粗糧時有其他要點應該了解，不要長時間只吃某種類型的粗糧，不少粗糧淀粉含量豐富，要避開。
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于胰腺、肝膽...
-
-
洛陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長糖尿病、腫瘤...
-
-
連云港市婦幼保健院 兒童營養(yǎng)與喂養(yǎng)科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)性疾...
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于臨床各類疑...
-
-
宜昌市第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要擅長危重患者...
-
-
復旦大學附屬腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)治療、營養(yǎng)支...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：在腫瘤病人的營養(yǎng)...
-
-
紹興市中醫(yī)院 營養(yǎng)門診
擅長：擅長糖尿病、肥胖...
-
-
山東省腫瘤醫(yī)院 婦科腫瘤一病區(qū)
擅長：婦科惡性腫瘤的綜...
-
-
鞍山市中心醫(yī)院 骨科
擅長：擅長熟悉骨科常見...
-
-
天津醫(yī)院 耳鼻咽喉科
擅長：鼻骨骨折，耳鼻喉...
-
-
淮安市婦幼保健院 新生兒醫(yī)學中心
擅長：對兒科常見病、多...
-
-
張立 濱州醫(yī)學院附... 內分泌科
三高人群適合吃什么粗糧
-
-
王欣 吉林市人民醫(yī)... 心血管內科
三高可以吃栗子
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團... 內分泌科
三高可以吃羊肉嗎
-
-
劉祥禮 日照市中醫(yī)院 心血管內科
三高可以吃石榴嗎
-
-
便秘吃粗糧好嗎
出現了便秘，一般還是提倡多吃粗糧。粗糧的話，有利于增加我們身體的膳食纖維，增加大便容量，利于改善便秘的情況。便秘，和飲食結構，生活作息時間不規(guī)律等因素有一定的關系，所以出現了便秘就要及時的進行調整，便... 詳細»
-
-
血糖高吃粗糧做饅頭好嗎？
血糖高的人，吃粗糧做的饅頭還是比較好的。因為粗糧饅頭的膳食纖維含量相對比較多，這樣患者在進食之后，一方面可以增加飽腹感，另一方面可以改善腸道的蠕動情況，而且不容易導致血糖升高。此外，飲食中還可以選擇那... 詳細»
-
-
吃粗糧能減肥嗎？ 粗糧吃不對，或越吃越胖
對于減肥的朋友來說，粗糧一定是減肥餐中的首選。因為眾所周知，粗糧含有大量的膳食纖維，且營養(yǎng)價值也不低，十分有利于人體的健康。但是有些朋友們在多吃粗糧之后，仍然沒有改善肥胖的情況，因此而質疑粗糧的減肥效... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號