肝臟要保持功能良好，生活中對健康有幫助的好習慣不能落下，只有保護好肝臟細胞，健康狀態(tài)維持著，營養(yǎng)物質(zhì)吸收、食物的消化、代謝廢物的排泄等才能保持順利。另外，那些已經(jīng)有肝臟健康問題的人睡前部分行為要糾正，避免疾病加重。
已經(jīng)肝臟功能降低，在睡覺前有部分事情要少做，例如讓自己情緒波動大、喝酒或者大量吃宵夜，這些行為都會帶來影響。情緒波動時刺激身體，血壓變化之外影響內(nèi)分泌，還會引發(fā)肝火旺盛。
而喝酒增加代謝壓力，會損傷肝臟細胞，酒精肝，脂肪肝等疾病都可能是喝酒過多引起。當然，吃重口味，刺激性大的宵夜，除了增加腸胃消化負擔，肝臟也會受到牽連。為了健康考慮，這些不利于肝臟保養(yǎng)的事情少做為好。
養(yǎng)護好肝臟要注意什么？
1、健康飲食
保護好肝臟應該從飲食入手，先了解哪些食物可以提供營養(yǎng)物質(zhì)，修復肝臟細胞，及時補充，其中蛋白質(zhì)，維生素等不能少。蛋白質(zhì)作為人類生命活動物質(zhì)基礎，肝臟功能正常時可以合成部分蛋白質(zhì)，但依然要從飲食過程中提供。
而維生素種類多，大部分維生素是人體需要的，還可以發(fā)揮抗氧化功效，同時輔助修復受損的肝臟細胞。建議生活中葷素搭配恰當，選擇清淡，營養(yǎng)價值高的食物提供這些物質(zhì)，新鮮蔬菜，水果等可以多吃。
2、有疾病及時治療
要讓肝臟出現(xiàn)的問題更快改善，應該有疾病針對性治療。有的人只知道自己肝不好，但沒有到醫(yī)院進行詳細檢查，并不清楚出現(xiàn)的是哪些問題，后續(xù)的治療會有影響。如果自行判斷，自行處理，會耽誤后逐漸加重。
而檢查是得出結(jié)論，了解疾病情況的有效途徑，確定是哪一種疾病才能科學應對，從而盡快恢復健康。有的疾病通過良好習慣調(diào)節(jié)可以改善，有的疾病則需要藥物，手術處理。
3、提高睡眠質(zhì)量
要改善肝臟功能下降情況，應該積極提高睡眠質(zhì)量。對于人體來說每天有充足的睡眠時間，收獲的好處多，包括增強抵抗力、維持內(nèi)分泌穩(wěn)定、讓肝臟功能發(fā)揮排泄出代謝廢物等。
如果持續(xù)熬夜，處于睡眠不足狀態(tài)，除了精神狀態(tài)差，疲勞乏力，還會阻礙肝臟排泄有害物質(zhì)這個過程，不斷循環(huán)和代謝，產(chǎn)生的有害物質(zhì)又累積，進一步損傷肝臟細胞，疾病很難改善。應該規(guī)律作息，早睡早起，堅持下來肝臟得到保護，出現(xiàn)的問題才能逐漸好轉(zhuǎn)。
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