高血壓作為慢性疾病代表，目前還沒有特效藥物可以完全治愈該疾病，特別是原發(fā)性高血壓，病因不清楚，琢磨不透，只能通過降壓藥物使用以及保持良好習慣讓血壓平穩(wěn)，從而減少傷害。因此，要對疾病抱著敬畏心理，做好預(yù)防措施。生活中許多良好習慣養(yǎng)成有利于該指標控制，從而遠離疾病。
1、多去鍛煉
為了讓高血壓遠離，還應(yīng)該多去鍛煉身體。所謂生命在于運動，運動有多種方法，循序漸進，掌握技巧，會發(fā)現(xiàn)運動后身體得到良好調(diào)節(jié)，不僅遠離肥胖，增強體質(zhì)，還可以在運動過程中輔助擴張血管，從而更穩(wěn)定控制血壓。
另外，代謝能力提高，血液循環(huán)保持良好，也是運動的好處。如果長時間不鍛煉，處于亞健康狀態(tài)，甚至越來越胖，高血壓或者其他慢性疾病患病率增高。
2、保持心態(tài)良好
懂得個人情緒調(diào)節(jié)，擁有良好的心態(tài)，會發(fā)現(xiàn)多種疾病有效預(yù)防。所謂氣大傷身，長時間情緒波動大不僅增加甲狀腺疾病、乳腺疾病、肝臟疾病的患病率，就連血壓也會起伏不定，特別是經(jīng)常生氣。
在生氣狀態(tài)下心臟受到刺激，還會影響內(nèi)分泌，此時腎上腺素分泌量增多，在這種激素作用下血壓會升高，長期下去出現(xiàn)高血壓的風險加大。如果可以把自己的情緒管理好，每天保持樂觀，情緒穩(wěn)定，自然血壓會正常些。
3、不要喝酒吸煙
長期有吸煙喝酒行為，會成為多種疾病的加速器，在保養(yǎng)過程中應(yīng)該堅決做到煙酒不沾。許多人忽略了這一點，覺得吸煙喝酒短時間內(nèi)身體并沒有任何變化，就是沒有傷害的表現(xiàn)，卻不知道這種傷害日積月累。
如果縱容自己煙酒不離身，許多器官功能降低，體質(zhì)越來越差，還在無形中刺激血管，是許多人血液凝稠，血壓高的原因。不想讓慢性疾病入侵降低生活質(zhì)量，威脅健康，還需把錯誤的生活方式改掉。
4、保持健康飲食
了解怎樣的飲食是恰當?shù)模瑖栏褡裱匀粡恼_的飲食中獲得好處。人體每天都要獲取營養(yǎng)，而在飲食合理的前提下營養(yǎng)可以提供，從而維持生命活動。
而有的人長時間飲食錯誤，某些不健康食物獲取量多，血壓會高居不下，其中油炸食品、高鹽食物、富含脂肪以及糖類物質(zhì)的食物都有這種風險。若可以了解清楚，糾正不良的飲食行為，會發(fā)現(xiàn)指標穩(wěn)定，消化系統(tǒng)也保護得好。
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