說到高血壓大多數(shù)人都覺得是中老年人要預(yù)防的疾病，年輕人無需擔(dān)心有高血壓困擾，實(shí)際上，高血壓并非老年人的專屬，現(xiàn)在越來越多的人年紀(jì)輕輕就血壓不穩(wěn)定，歸根結(jié)底是預(yù)防措施沒有做好，不良的習(xí)慣要盡早糾正，只有指標(biāo)保持正常，沒有慢性疾病困擾，生活質(zhì)量才可以提高，同時(shí)延長壽命。
1、定期檢查
高血壓逐漸有年輕化趨勢，想要有效預(yù)防，正確的做法是定期進(jìn)行檢查。許多人忽略了檢查的重要性，總覺得疾病離自己很遙遠(yuǎn)，但現(xiàn)在許多類型的疾病年輕人也會(huì)出現(xiàn)，通過檢查可以了解身體健康狀況，哪些指標(biāo)不正常根據(jù)結(jié)果來說話，并通過后續(xù)正確調(diào)養(yǎng)，治療改善，或許還有挽回的機(jī)會(huì)。
許多人檢查工作沒有做到位，等到疾病嚴(yán)重才重視起來，想要恢復(fù)難度比較大，由此體現(xiàn)出檢查身體的重要性。
2、消除負(fù)面情緒
管理好個(gè)人情緒，不要總是有負(fù)面情緒產(chǎn)生，這是讓高血壓遠(yuǎn)離的方式。
越來越多的人疾病入侵，歸根結(jié)底和生活壓力過大有關(guān)，加上工作帶來的難題讓許多人出現(xiàn)負(fù)面情緒，情緒在波動(dòng)時(shí)不懂得調(diào)節(jié)，無形中干擾內(nèi)分泌，會(huì)刺激身體，同時(shí)讓腎上腺素分泌量多，在這個(gè)過程中血壓也會(huì)高居不下。而能管理好脾氣的人情緒穩(wěn)定，不僅延緩衰老，還能控制好血壓。
3、不可長時(shí)間久坐
投身到運(yùn)動(dòng)中來，不要長時(shí)間久坐不動(dòng)，有肥胖情況認(rèn)真減肥，這是預(yù)防高血壓有效的途徑。許多年輕人娛樂生活豐富，但卻沒有重視身體的保養(yǎng)，長時(shí)間安逸的生活讓自己變得慵懶，因此平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量非常少。
而缺乏鍛煉會(huì)逐漸發(fā)胖，體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積越來越多，在肥胖之后多種慢性疾病容易出現(xiàn)，不止是高血壓，還有出現(xiàn)糖尿病，高血脂癥的風(fēng)險(xiǎn)。如果想要擁有健康的身體，應(yīng)該配合鍛煉，在運(yùn)動(dòng)過程中還可以擴(kuò)張血管，輔助調(diào)節(jié)血壓。
4、遠(yuǎn)離熬夜行為
不要有熬夜行為，保證每天睡眠時(shí)間充足，這種正確生活習(xí)慣養(yǎng)成有利于血壓的穩(wěn)定控制。
人在睡眠狀態(tài)下血壓會(huì)相對穩(wěn)定，而有的人長時(shí)間熬夜，經(jīng)常凌晨一兩點(diǎn)才睡覺，每天的休息時(shí)間也少于六個(gè)小時(shí)，加上本身睡眠質(zhì)量差沒有引起重視，久而久之會(huì)加速疾病到來。而能調(diào)整個(gè)人作息，保證睡眠時(shí)間充足的人，除了血壓穩(wěn)定，還能提高抵抗力，同時(shí)對抗衰老。
5、健康飲食
不少類型的食物獲取量多會(huì)成為高血壓出現(xiàn)的導(dǎo)火線，在日常生活中應(yīng)該擦亮眼睛選擇食物，同時(shí)遵循正確的飲食原則，其中高鹽食物、含酒精食物、高脂肪食物、甜食等不要獲取過多。
另外，每頓飯不要吃太飽，更不要經(jīng)常有吃宵夜行為，這些好的飲食習(xí)慣除了減輕消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，還能控制體重，沒有過度肥胖帶來困擾，高血壓預(yù)防效果才好。
-
-
為什么高血壓現(xiàn)在年輕化
陳愛蘭 主任醫(yī)師
-
-
為什么高血壓越來越年輕化
鄭東誕 副主任醫(yī)師
-
-
年輕人怎么預(yù)防高血壓
曾銳祥 主治醫(yī)師
-
-
年輕人如何預(yù)防高血壓
石永英 副主任醫(yī)師
-
-
怎么預(yù)防高血壓
曾昭華 主任醫(yī)師
-
-
六盤水市鐘山區(qū)人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長頑固性高血壓...
-
-
煙臺(tái)海港醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：在高血壓、冠心病...
-
-
廣東省中醫(yī)院芳村醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合診治冠...
-
-
煙臺(tái)海港醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：業(yè)務(wù)上能正確處理...
-
-
常州市婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長：高危產(chǎn)科的診治及...
-
-
常州市婦幼保健院 婦科專家
擅長：女性不孕不育及習(xí)...
-
-
常州市婦幼保健院 生殖醫(yī)學(xué)中心專家
擅長：婦科內(nèi)分泌疾病、...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 結(jié)核內(nèi)科
擅長：長期從事結(jié)核及呼...
-
-
安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 肛腸科
擅長：擅長痔瘡，肛裂，...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：冠心病的基礎(chǔ)和臨...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：借助于三維系統(tǒng)標(biāo)...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 外科一病區(qū).胸外科
擅長：主要從事胸外科疾...
-
-
賈秋菊 丹東市第一醫(yī)... 心血管內(nèi)科
怎樣預(yù)防高血壓?怎么遠(yuǎn)離高血壓
-
-
劉勇 聊城市人民醫(yī)... 心內(nèi)科
高血壓如何預(yù)防
-
-
許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
如何預(yù)防高血壓
-
-
劉祥禮 日照市中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
高血壓怎么預(yù)防
-
-
姜麗萍 吉林市人民醫(yī)... 心血管內(nèi)科
怎么預(yù)防高血壓
-
-
高血壓怎么預(yù)防
預(yù)防高血壓的方法有很多種，以下是關(guān)于如何預(yù)防高血壓的具體處理措施：1、飲食調(diào)整：合理的飲食習(xí)慣對預(yù)防高血壓非常重要。建議減少鹽、糖、油脂、腌制食品和高膽固醇食物的攝入量，增加蔬果、全谷物、低脂肪乳制品... 詳細(xì)»
-
-
高血壓的危害有哪些？怎樣預(yù)防高血壓？
高血壓是一種非常常見的心血管疾病，幾乎每5個(gè)成年人當(dāng)中就有一位是高血壓患者。目前，高血壓已經(jīng)不僅僅是中老年人的專利，高血壓發(fā)病年齡也在趨于年輕化。很多人認(rèn)為，身邊有那么多的高血壓患者，所以高血壓并不是... 詳細(xì)»
-
-
怎樣預(yù)防高血壓猝死
高血壓是指人體循環(huán)動(dòng)脈血壓增高為主要特征的慢性疾病，也是最常見的慢性疾病，高血壓可伴有心，腦，腎等器官的功能或器質(zhì)性損害。高血壓也是心腦血管病最主要的致病因素。一般來說，正常人的血壓隨著內(nèi)外環(huán)境的變化... 詳細(xì)»
-
-
年輕高血壓能自愈嗎
年輕高血壓有自愈的可能，如青春期高血壓，可能是因?yàn)樽罱鼘W(xué)業(yè)壓力較大、經(jīng)常勞累或者熬夜而引發(fā)高血壓，一般結(jié)合放松心情、低鹽低脂飲食以及改善不良生活習(xí)慣后，高血壓的狀態(tài)有希望恢復(fù)至正常水平，即可達(dá)到自愈。... 詳細(xì)»
-
-
高血壓有哪些危害？高血壓如何平穩(wěn)控制血壓？
隨著國家經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，現(xiàn)在百姓的餐桌上大魚大肉已經(jīng)并不少見了，肥胖的人群越來越多，也有越來越多的人患上了“三高”。高血壓就是“三高”之一。目前看來，高血壓已經(jīng)不再是老年人的專屬疾病，... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)