在睡覺(jué)之前做正確的事情，可以保持身心放松，同時(shí)提高睡眠質(zhì)量，而夜間可以安穩(wěn)入睡，除了保持精神狀態(tài)良好，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高抵抗力。有的人會(huì)堅(jiān)持每天晚上睡覺(jué)前做一下深蹲運(yùn)動(dòng)，覺(jué)得白天沒(méi)有什么活動(dòng)量，睡前這點(diǎn)時(shí)間做深蹲可以強(qiáng)身健體，究竟這種做法有哪些好處呢？
1、提高抵抗力
在睡覺(jué)之前堅(jiān)持深蹲，如果可以注意方法，對(duì)免疫能力增強(qiáng)有積極作用?，F(xiàn)在許多上班族運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，出門(mén)時(shí)也選擇各種代步工具，因此運(yùn)動(dòng)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。
而長(zhǎng)時(shí)間缺乏鍛煉免疫能力會(huì)下降，睡前空閑的時(shí)間做一下深蹲，在這過(guò)程中身體活動(dòng)起來(lái)，帶動(dòng)其他器官增加運(yùn)動(dòng)量，可以激活免疫細(xì)胞功能，抵抗力強(qiáng)，身體抵御外來(lái)病原體入侵能力提高，才能降低某些疾病患病風(fēng)險(xiǎn)。
2、增強(qiáng)心肺功能
增強(qiáng)心肺功能是深蹲所帶來(lái)的好處，深蹲看似很簡(jiǎn)單，動(dòng)作單一，則需要起身后下蹲，該動(dòng)作在重復(fù)的過(guò)程中實(shí)際上很消耗能量，很快會(huì)感覺(jué)氣喘吁吁，那些平時(shí)不怎么鍛煉的人能堅(jiān)持的深蹲個(gè)數(shù)是比較少的，這個(gè)過(guò)程中可以增強(qiáng)人體肺活量，也能讓心肌收縮能力提高，心肺保持功能良好，對(duì)健康有幫助。
3、促進(jìn)脂肪燃燒
堅(jiān)持在睡前做深蹲，在活動(dòng)身體的過(guò)程中能把多余熱量消耗掉。有的人晚餐吃很飽，無(wú)形中提供太多熱量，如果沒(méi)有通過(guò)活動(dòng)讓這部分能量逐漸消耗，會(huì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而加速肥胖到來(lái)，體重增長(zhǎng)時(shí)許多健康隱患留下。
而在深蹲進(jìn)行時(shí)需要把體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)變成能量提供，加速了脂肪燃燒，相比沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)的人更能穩(wěn)定控制體重，遠(yuǎn)離肥胖，身體狀態(tài)才會(huì)越來(lái)越好。
能做多少個(gè)代表達(dá)標(biāo)？
雖然正確深蹲對(duì)健康有好處，但在睡覺(jué)之前不能頻繁做深蹲，有的人認(rèn)為做越多深蹲越好，才能增加活動(dòng)量，但如果是上了年紀(jì)的人關(guān)節(jié)或者某個(gè)部位磨損，退行性變速度加快，深蹲可不要經(jīng)常做，以免加速勞損。
而對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)每次做深蹲可以連續(xù)做20次，根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)能力，身體狀況控制好個(gè)數(shù)，而能達(dá)到每次做20個(gè)，堅(jiān)持做兩到三組，都是達(dá)標(biāo)的體現(xiàn)。
值得注意的是，如果膝關(guān)節(jié)有病變了，局部疼痛，關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，深蹲這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不可進(jìn)行。
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深蹲的好處
隨著生活節(jié)奏的加快，熬夜加班的增多，同時(shí)還有心理壓力的增加，越來(lái)越多的人進(jìn)入利了亞健康的狀態(tài)，鍛煉身體如今成為一種潮流和趨勢(shì)。深蹲作為一種鍛煉身體的方式，具有許多的好處。那么到底深度具有什么功效與作用... 詳細(xì)»
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男人深蹲的好處
深蹲是屬于一個(gè)多關(guān)節(jié)的腿部復(fù)合動(dòng)作，刺激的主要肌肉如股四頭肌，臀大肌等都屬于人體身上的大肌肉群。男性朋友體內(nèi)的睪丸素，對(duì)男性的性欲產(chǎn)生和維持起到很關(guān)鍵的作用，而睪丸素的產(chǎn)生與男性的肌肉體積相關(guān)，深蹲動(dòng)... 詳細(xì)»
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深蹲傷膝是真的嗎？深蹲又有哪些好處？
深蹲是體育鍛煉中常見(jiàn)的一個(gè)動(dòng)作，特別是在健身項(xiàng)目中，常被認(rèn)為是力量訓(xùn)練的不二首選。并且，堅(jiān)持做還會(huì)起到減肥的作用，也是增強(qiáng)腿部和臀部力量和圍度，以及發(fā)展核心力量必不可少的練習(xí)。深蹲運(yùn)用到身體多關(guān)節(jié)部位... 詳細(xì)»
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深蹲腿疼
深蹲腿疼這種情況，如果是在膝關(guān)節(jié)部位，有可能是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎或半月板損傷或韌帶損傷造成的，那這種情況還有可能是滑膜炎引起的，一般這種情況蹲起的時(shí)候有響聲有摩擦感。如果是滑膜炎造成的關(guān)節(jié)部位，還會(huì)出現(xiàn)... 詳細(xì)»
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頸前深蹲和頸后深蹲的區(qū)別
頸前深蹲和頸后深蹲的區(qū)別，主要就是鍛煉的具體肌肉的部位是不同的。頸后深蹲鍛煉整個(gè)腿部的肌肉。頸前深蹲主要就是鍛煉大腿前側(cè)的股四頭肌。從深蹲練習(xí)時(shí)的安全角度來(lái)講也有區(qū)別性，頸前深蹲要比頸后深蹲更危險(xiǎn)。因... 詳細(xì)»
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