生活中不少人為了控制體重過度節(jié)食，覺得少吃點(diǎn)東西，不要經(jīng)常吃，自然減少能量提供，能瘦身減肥，一段時(shí)間后體重下降，但實(shí)際后患無窮，在長時(shí)間營養(yǎng)和能量供應(yīng)不足時(shí)會(huì)降低免疫能力，甚至誘發(fā)多種疾病，因此要去了解怎樣的飲食是正確的。那么，究竟一天吃兩頓還是三頓飯比較適宜呢？
一天吃兩頓飯跟一天三頓飯結(jié)果截然不同，按照人體營養(yǎng)需求，飲食規(guī)律來看三餐按時(shí)吃東西才是正確做法，如果一天只吃兩頓飯，兩餐之間間隔的時(shí)間太長，食物基本上被消化，能量無法滿足需求，會(huì)有明顯饑餓感，有的人還因此血糖不穩(wěn)定，甚至胃酸分泌出來刺激胃黏膜，久而久之會(huì)引發(fā)疾病。
另外，長時(shí)間營養(yǎng)供應(yīng)不足，會(huì)降低免疫能力，有的人還因此衰老速度加快，內(nèi)分泌失調(diào)。能正確飲食的人早餐、午餐、晚餐都按時(shí)吃東西，間隔時(shí)間適宜，飲食其他注意要點(diǎn)掌握，自然能維持生命活動(dòng)的同時(shí)健康有保障。
一日三餐，哪頓飯更重要？
關(guān)于一日三餐哪頓飯更重要，這是許多人想要去了解的知識(shí)，而早餐、午餐、晚餐等都要正確飲食，才能保養(yǎng)身體，呵護(hù)消化系統(tǒng)的同時(shí)維持各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定。從重要性來看，午餐顯得更重要，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐適量吃，剛好午餐位于早餐跟晚餐中間時(shí)間，起到承上啟下的作用.
如果忽略吃午餐的重要性，經(jīng)常在吃午餐時(shí)犯錯(cuò)誤，出現(xiàn)疾病的風(fēng)險(xiǎn)更大。因此，在一日三餐調(diào)養(yǎng)的過程中每頓飯要注意什么，都應(yīng)該去詳細(xì)了解。
如何飲食才科學(xué)？
1、葷素合理搭配
正確飲食能為健康加分，除了一天三頓飯按時(shí)吃東西，還應(yīng)該葷素搭配合理，保證食物豐富多樣性。
許多人長時(shí)間挑食或者偏食，只根據(jù)自己喜好去選擇食物，愛吃垃圾食品，油炸食物、燒烤食物、辛辣食物經(jīng)常吃，會(huì)成為多種疾病的導(dǎo)火線。正確做法是選擇清淡健康，綠色的食物提供營養(yǎng)，保證食物多樣性，才能葷素合理搭配確保各種營養(yǎng)物質(zhì)都提供。
2、吃飯細(xì)嚼慢咽
那些正確飲食的人會(huì)把吃飯的速度放慢，盡量在吃飯過程中做到細(xì)嚼慢咽，既能充分咀嚼減輕胃部消化壓力，也不會(huì)短時(shí)間內(nèi)吃太飽。吃太飽對(duì)健康有影響，容易餐后血糖，血脂高，還會(huì)增加胃部消化壓力，加速肥胖到來。
正確調(diào)節(jié)的人在吃飯過程中細(xì)嚼慢咽，每天有足夠時(shí)間讓自己安心吃飯，自然腸胃保護(hù)好，同時(shí)穩(wěn)定控制體重。
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