隨著年齡增長衰老是不可避免的，許多人會感覺自己力不從心，狀態(tài)大不如前，沒有良好的身體條件，器官功能降低，抵抗力變得薄弱，會讓某些疾病有機可乘。要去了解疾病正確預防方法，其中能營養(yǎng)跟得上，體質增強，建立強大免疫屏障，外來的細菌，病毒等無法入侵，自然健康靠近。
老年人要重點補充哪些營養(yǎng)物質呢？
1、維生素
為了健康考慮，要從飲食入手，確保人體需要的營養(yǎng)滿足需求，其中不能缺乏的就是維生素。維生素是這類營養(yǎng)的統(tǒng)稱，實際上還細分為很多種，常涉及到的有維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E等，不同維生素對應的作用不一樣，但每一種維生素都要盡量滿足需求。
能正確補充維生素的人，大多三餐飲食規(guī)律，葷素合理搭配，會多吃新鮮的蔬菜，水果，是這類物質重要的來源。當然，如果營養(yǎng)吸收狀況不佳，維生素獲取量過少而出現健康問題，可以額外服用維生素片，但要在醫(yī)生的指導下做到安全服用，劑量把控好，體質才能越來越好。
2、蛋白質
蛋白質重要性不用多說，因為是維持生命活動的物質基礎，長時間蛋白質缺乏，不良后果是抵抗力下降，會讓許多疾病找上門來，還會影響器官功能，有的人肝臟受損是因為蛋白質長時間供應不足。
蛋白質的來源有許多，牛奶，雞蛋，各種各樣的堅果，肉類食物都可以提供優(yōu)質蛋白。蛋白質還有植物蛋白跟動物蛋白兩種，能根據營養(yǎng)狀況正確補充，會發(fā)現自己體質越來越好。
有的人長時間飲食不正確，挑食或者偏食，甚至采取單純吃素的方式想要瘦身減肥，但實際減肥吃素是盲目的方式，應該食物種類多，比例恰當，肉類食物也要多吃，否則可能缺乏重要的蛋白質。
3、膳食纖維
膳食纖維很重要，在飲食中容易被人們忽略。大多數人只知道重點補充礦物質、維生素、微量元素、蛋白質，忽略了纖維素對健康有促進作用，粗糧、蔬菜、水果都是重要纖維素的來源，能補充這種物質，除了給腸道提供動力，促進腸道蠕動加速有害物質排泄，還能增加飽腹感。
有的人只吃那些精細類食物，容易吃太多，大量攝入的情況下會發(fā)胖，不利于體重控制和慢性疾病預防。而能重點補充這種物質，對多個指標調節(jié)有幫助，沒有糖尿病、高血壓、高血脂癥帶來困擾，健康才有保證。
為了遠離疾病，在生活中良好習慣應該養(yǎng)成，老年人營養(yǎng)跟得上，體質增強不成問題，但具體哪些營養(yǎng)得重點補充詳細去了解，再配合其他良好習慣養(yǎng)成，會發(fā)現自己狀態(tài)越來越好，疾病繞道走。
-
-
老年人營養(yǎng)飲食禁忌
石永英 副主任醫(yī)師
-
-
老年人飲食種類及營養(yǎng)需求
石永英 副主任醫(yī)師
-
-
老年人的飲食營養(yǎng)如何搭配
石永英 副主任醫(yī)師
-
-
適合老年人的營養(yǎng)餐有哪些
石永英 副主任醫(yī)師
-
-
老年人營養(yǎng)攝入不足有什么害...
石永英 副主任醫(yī)師
-
-
老年人容易缺乏哪些營養(yǎng)素
石永英 副主任醫(yī)師
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長圍產期營養(yǎng)管...
-
-
洛陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長糖尿病、腫瘤...
-
-
四川省腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)中心
擅長：擅長結直腸癌的早...
-
-
華北理工大學附屬醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：糖尿病、甲狀腺疾...
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長營養(yǎng)健康教育...
-
-
東莞市婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長小兒腹痛、腹...
-
-
宜昌市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：，擅長危重癥、慢...
-
-
洛陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：糖尿病、肥胖患者...
-
-
南昌大學第四附屬醫(yī)院 心血管內科
擅長：心血管內科疑難疾...
-
-
浙江醫(yī)院 心血管內科
擅長：各種心律失常的診...
-
-
四川大學華西第二醫(yī)院 醫(yī)學檢驗科
擅長：血液學檢驗，負責...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長：熟練掌握普外科疾...
-
-
老年人營養(yǎng)不良易生病？5個飲食技巧，幫助你提高免疫力，增強體質
為了促進身體健康，一定要保持營養(yǎng)均衡，因為營養(yǎng)及時獲取是保持正常生命活動的關鍵。很多人卻在營養(yǎng)不良的情況下讓身體瘦弱，免疫功能下降的過程中某些疾病更容易趁虛而入。因此，要了解哪些飲食技巧對人的身體保持... 詳細»
-
-
怎樣才能增強體質？堅持養(yǎng)成4個好習慣，或能增強體質
增強體質很重要，因為體質好的人基本上不生病，就算到了流感階段，換季階段也不會動不動就感冒，發(fā)燒。但是，有部分人體質變差了，沒有通過正確的方式來增強體質，讓免疫系統(tǒng)功能提高，除了小疾病容易出現，某些嚴重... 詳細»
-
-
60歲以上老年人，堅持四大“膳食原則”增強體質，遠離慢性病
60歲之后身體的保養(yǎng)工作要做好，通過好習慣的養(yǎng)成來對抗衰老，同時提高器官功能。很多人因為老化速度加快腸胃也功能下降，沒有積極調節(jié)，根據正確的飲食原則來滿足身體營養(yǎng)需求，體質會下降，免疫系統(tǒng)功能降低，疾... 詳細»
-
-
老年人腿無力、使不上勁？提醒：多吃2種肉，有助于增強體質
上了年紀會明顯感覺自己身體狀態(tài)變差，許多器官功能降低，加上衰老共同作用，年輕時能做到的事現在力不從心，還有不少人感覺自己腿部無力，使不上勁，有這種變化是怎么回事應該去追根究底，如有某些健康問題在發(fā)展，... 詳細»
-
-
老年人飲食牢記這5個技巧，或能有效提高免疫力，增強體質
老年人在養(yǎng)生的過程中部分技巧要掌握，涉及多個方面，其中最重要的就是飲食，因為人體每天都要獲取足夠量的食物，才能輸送能量維持生命活動，營養(yǎng)滿足又可以提高器官功能，增強抵抗力，可不要亂吃東西，如果持續(xù)飲食... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號