隨著年齡增長(zhǎng)衰老是不可避免的，許多人會(huì)感覺自己力不從心，狀態(tài)大不如前，沒有良好的身體條件，器官功能降低，抵抗力變得薄弱，會(huì)讓某些疾病有機(jī)可乘。要去了解疾病正確預(yù)防方法，其中能營(yíng)養(yǎng)跟得上，體質(zhì)增強(qiáng)，建立強(qiáng)大免疫屏障，外來的細(xì)菌，病毒等無法入侵，自然健康靠近。
老年人要重點(diǎn)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)呢？
1、維生素
為了健康考慮，要從飲食入手，確保人體需要的營(yíng)養(yǎng)滿足需求，其中不能缺乏的就是維生素。維生素是這類營(yíng)養(yǎng)的統(tǒng)稱，實(shí)際上還細(xì)分為很多種，常涉及到的有維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E等，不同維生素對(duì)應(yīng)的作用不一樣，但每一種維生素都要盡量滿足需求。
能正確補(bǔ)充維生素的人，大多三餐飲食規(guī)律，葷素合理搭配，會(huì)多吃新鮮的蔬菜，水果，是這類物質(zhì)重要的來源。當(dāng)然，如果營(yíng)養(yǎng)吸收狀況不佳，維生素獲取量過少而出現(xiàn)健康問題，可以額外服用維生素片，但要在醫(yī)生的指導(dǎo)下做到安全服用，劑量把控好，體質(zhì)才能越來越好。
2、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)重要性不用多說，因?yàn)槭蔷S持生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，長(zhǎng)時(shí)間蛋白質(zhì)缺乏，不良后果是抵抗力下降，會(huì)讓許多疾病找上門來，還會(huì)影響器官功能，有的人肝臟受損是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)長(zhǎng)時(shí)間供應(yīng)不足。
蛋白質(zhì)的來源有許多，牛奶，雞蛋，各種各樣的堅(jiān)果，肉類食物都可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白。蛋白質(zhì)還有植物蛋白跟動(dòng)物蛋白兩種，能根據(jù)營(yíng)養(yǎng)狀況正確補(bǔ)充，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己體質(zhì)越來越好。
有的人長(zhǎng)時(shí)間飲食不正確，挑食或者偏食，甚至采取單純吃素的方式想要瘦身減肥，但實(shí)際減肥吃素是盲目的方式，應(yīng)該食物種類多，比例恰當(dāng)，肉類食物也要多吃，否則可能缺乏重要的蛋白質(zhì)。
3、膳食纖維
膳食纖維很重要，在飲食中容易被人們忽略。大多數(shù)人只知道重點(diǎn)補(bǔ)充礦物質(zhì)、維生素、微量元素、蛋白質(zhì)，忽略了纖維素對(duì)健康有促進(jìn)作用，粗糧、蔬菜、水果都是重要纖維素的來源，能補(bǔ)充這種物質(zhì)，除了給腸道提供動(dòng)力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加速有害物質(zhì)排泄，還能增加飽腹感。
有的人只吃那些精細(xì)類食物，容易吃太多，大量攝入的情況下會(huì)發(fā)胖，不利于體重控制和慢性疾病預(yù)防。而能重點(diǎn)補(bǔ)充這種物質(zhì)，對(duì)多個(gè)指標(biāo)調(diào)節(jié)有幫助，沒有糖尿病、高血壓、高血脂癥帶來困擾，健康才有保證。
為了遠(yuǎn)離疾病，在生活中良好習(xí)慣應(yīng)該養(yǎng)成，老年人營(yíng)養(yǎng)跟得上，體質(zhì)增強(qiáng)不成問題，但具體哪些營(yíng)養(yǎng)得重點(diǎn)補(bǔ)充詳細(xì)去了解，再配合其他良好習(xí)慣養(yǎng)成，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己狀態(tài)越來越好，疾病繞道走。
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