為了促進(jìn)身體健康，一定要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)及時(shí)獲取是保持正常生命活動(dòng)的關(guān)鍵。很多人卻在營(yíng)養(yǎng)不良的情況下讓身體瘦弱，免疫功能下降的過(guò)程中某些疾病更容易趁虛而入。因此，要了解哪些飲食技巧對(duì)人的身體保持健康有利，堅(jiān)持下來(lái)之后發(fā)揮正常的免疫功能。很多老年人衰老過(guò)程中消化速度緩慢，加上身體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能力降低，可能會(huì)有營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn)。
老年人營(yíng)養(yǎng)不良，很容易生??？
如果想要提高抵抗力，人體需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)應(yīng)該及時(shí)獲取。如果老年人有營(yíng)養(yǎng)不良這種情況，確實(shí)很容易生病，特別是缺乏蛋白質(zhì)、維生素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)獲取量過(guò)少，身體抵抗力降低，無(wú)法對(duì)抗外來(lái)病毒、細(xì)菌的入侵，可能疾病的患病率會(huì)增高。因此，老年人要重視營(yíng)養(yǎng)的及時(shí)提供，避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。
在飲食方面注意什么可以提高抵抗力？
1、三餐規(guī)律飲食
在飲食過(guò)程中注意三餐規(guī)律飲食，這是讓免疫力提高的關(guān)鍵。因?yàn)槿鸵?guī)律飲食可以保持消化系統(tǒng)功能正常，很多人本身不缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供，但是消化系統(tǒng)功能下降，吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能力降低，同樣會(huì)面臨營(yíng)養(yǎng)不良的風(fēng)險(xiǎn)。而通過(guò)三餐規(guī)律飲食可以保持消化系統(tǒng)健康狀態(tài)，功能提高之后吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能力增強(qiáng)，可以防止免疫力下降。
2、葷素搭配合理
提高抵抗力應(yīng)該重視葷素搭配合理，因?yàn)楹芏嗬夏耆松狭四昙o(jì)之后想要控制體重會(huì)通過(guò)吃素的方式來(lái)獲取營(yíng)養(yǎng)，但是單純只吃素食也會(huì)面臨營(yíng)養(yǎng)不良的風(fēng)險(xiǎn)，這些素食并無(wú)法完全提供人體需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此在保持健康，提高抵抗力的過(guò)程中要注意葷素搭配合理。
3、注意補(bǔ)鈣
上了年紀(jì)之后要適當(dāng)補(bǔ)鈣，因?yàn)樵谀挲g增長(zhǎng)過(guò)程中身體老化速度加快，鈣質(zhì)也會(huì)流失。如果沒(méi)有注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，可能會(huì)面臨骨質(zhì)疏松、牙齒脫落的風(fēng)險(xiǎn)。因此在提高抵抗力，保持身體健康狀態(tài)時(shí)需要注意鈣質(zhì)的獲取，可以適當(dāng)吃一些高鈣食物，常見(jiàn)的乳制品、蛋類食物、新鮮的蔬菜都可以適當(dāng)進(jìn)食。
4、不要吃太飽
老年人在飲食過(guò)程中技巧需要掌握，特別是不要吃太飽，每頓飯吃到七八分飽，是保養(yǎng)腸胃的關(guān)鍵。很多人總是吃太飽，大量攝入食物之后會(huì)增加消化壓力，反而不利于健康。很多人認(rèn)為吃飽一點(diǎn)才能維持身體健康狀態(tài)，殊不知吃太飽胃部已經(jīng)沒(méi)有空間了，在消化壓力增大時(shí)更容易消化不良，反而會(huì)干擾營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。因此，在保養(yǎng)身體的過(guò)程中應(yīng)該注意飲食科學(xué)合理，每頓飯吃到七八分飽即可。
5、補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素
老年人要提高抵抗力，必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)應(yīng)該及時(shí)獲取，特別是人體需要的蛋白質(zhì)，維生素及時(shí)提供是保持免疫功能正常的關(guān)鍵。很多人長(zhǎng)時(shí)間缺乏營(yíng)養(yǎng)獲取，營(yíng)養(yǎng)不良的情況下免疫功能會(huì)受損，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)恰好又是身體需要的，是保持免疫功能正常的關(guān)鍵。因此，在飲食過(guò)程中蛋白質(zhì)、維生素不可缺乏。
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