想要對抗衰老應(yīng)付出努力，生活中多種良好習(xí)慣養(yǎng)成對衰老對抗有幫助，例如保持心情愉悅、加強(qiáng)身體鍛煉、多獲取抗氧化物質(zhì)、重視防曬，如果這幾點可以做好，會比同齡人顯得年輕，整個人有活力，精氣神十足，其中有不少推薦的抗初老食物可以適量吃。
1、西紅柿
為了延緩衰老腳步，不妨在生活中適當(dāng)吃西紅柿。西紅柿也就是番茄，屬于蔬菜的一種，在正確吃番茄的幫助下可以獲取人體需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中膳食纖維提供可以增加飽腹感，同時為腸道提供動力，幫助加速有害物質(zhì)排泄，減輕身體代謝廢物的壓力。
另外，含有的維生素C，番茄紅素是人體需要的，這兩種物質(zhì)可以發(fā)揮良好抗氧化功效，提高新陳代謝能力之外減少自由基產(chǎn)生，才能由內(nèi)而外顯得年輕，相比其他高熱量，刺激性大的食物來說更健康。
2、藍(lán)莓
生活中想要對抗衰老的人不妨選擇藍(lán)莓提供營養(yǎng)。藍(lán)莓是健康水果，里面含有多種對眼睛健康有促進(jìn)作用的物質(zhì)，想要緩解眼睛疲勞，提高視力，不妨吃藍(lán)莓。
另外，藍(lán)莓含有豐富花青素，花青素是抗氧化物質(zhì)的一種，大多數(shù)人的衰老跟自由基產(chǎn)生有關(guān)，而在抗衰老過程中能做到多補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)，選擇花青素含量豐富的藍(lán)莓來提供營養(yǎng)，可以幫助對抗衰老，滋養(yǎng)皮膚。當(dāng)然，藍(lán)莓還含有胡蘿卜素、鐵元素、維生素C、維生素E。
3、刺梨
對抗衰老要從飲食入手，推薦的就有刺梨。刺梨這種水果大多數(shù)人不會直接吃，但可以榨汁飲用，喝起來很酸，但后續(xù)會回甘。
其含有的抗氧化物質(zhì)比其他水果高出幾十倍，特別是維生素C，SOD含量豐富，這些物質(zhì)的提供除了促進(jìn)心腦血管系統(tǒng)健康，還能延緩衰老，對抗自由基，在重要物質(zhì)發(fā)揮良好抗氧化功效后衰老速度可以變慢。
4、紅棗
積極對抗衰老的人大多在生活中喜歡吃紅棗。紅棗可以當(dāng)做水果直接吃，也能曬干用來煲湯，泡水，是美容養(yǎng)顏，補(bǔ)充氣血推薦的食材，其含有的纖維素、維生素、鐵元素等豐富，是人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
那些氣血不足，身體虛弱的人，多吃紅棗有一定改善功效，可以強(qiáng)身健體之外安神助眠，同時提高身體對抗自由基的能力，達(dá)到良好抗衰老目的。
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