在睡覺(jué)時(shí)保持良好睡眠環(huán)境，人會(huì)感覺(jué)安逸，輕松，從而盡快產(chǎn)生困意，可以及時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。床上四件套大多數(shù)人會(huì)根據(jù)自己喜愛(ài)去選擇，但有的人并不需要用到枕套，因?yàn)樽约夯旧喜皇褂谜眍^。長(zhǎng)時(shí)間不睡枕頭，身體會(huì)有哪些改變呢？下面來(lái)了解最終結(jié)果。
1、大腦容易充血
正常情況下，在睡覺(jué)的過(guò)程中使用枕頭，可以把頭部墊高，入睡時(shí)會(huì)感覺(jué)舒服很多。而長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)沒(méi)有用到枕頭是不可取的行為，容易讓頭部位置比心臟位置低，心臟又能提供動(dòng)力，會(huì)讓許多血液流入頭部，影響頭部正常血液循環(huán)，長(zhǎng)時(shí)間充血可能會(huì)出現(xiàn)不適感。
因此才要選擇高度適宜，軟硬程度適中的枕頭，躺在上面才能有一定的高度，保持循環(huán)正常。
2、影響頸椎健康
人的頸椎想要保護(hù)好，應(yīng)該在睡覺(jué)過(guò)程中選擇適合自己的枕頭，才能睡在上面保持頸椎曲線(xiàn)正常。
如果長(zhǎng)時(shí)間不睡在枕頭上面，容易讓頸椎受累，因?yàn)橹苯宇^部接觸床墊，會(huì)發(fā)現(xiàn)頸椎生理曲線(xiàn)不正常，睡久了會(huì)感覺(jué)頸椎酸痛。能躺在合適的枕頭上，可以發(fā)現(xiàn)其曲線(xiàn)正常，不容易彎曲幅度大而影響頸椎功能。
選擇枕頭時(shí)需注意什么？
1、高度合適
除了要在睡覺(jué)過(guò)程中使用枕頭，枕頭的高度還有嚴(yán)格要求，兒童和成年人適合的枕頭高度有差異，大部分兒童枕頭高度在八厘米左右，而成年人的枕頭大多是十厘米。
當(dāng)然，有的成年人不喜歡睡太高的枕頭，可以選擇用兒童枕頭，有一定的高度，躺在上面可以保護(hù)人的頸椎，同時(shí)確保頭部的血液循環(huán)是正常的，堅(jiān)持一段時(shí)間，睡眠質(zhì)量提高，睡醒精神狀態(tài)也可以保持良好。如果枕頭的高度太低或者太高，都會(huì)造成身體的不舒服，甚至降低睡眠質(zhì)量。
2、軟硬程度適中
購(gòu)買(mǎi)枕頭時(shí)最好選擇實(shí)體店，因?yàn)榭梢杂H自感受枕頭軟硬程度。許多人選擇的枕頭太硬了，躺在上面會(huì)感覺(jué)頭部有不適感，硬邦邦，沒(méi)有一定的彈性，會(huì)讓頭部受擠壓而感覺(jué)不舒服。
當(dāng)然，太軟的枕頭也不要選，雖然躺在上面軟乎乎，很舒服，但很容易凹陷，這樣長(zhǎng)時(shí)間使用后沒(méi)有一定的支撐力，高度不夠，一樣會(huì)失去枕頭正常的功能，需要選擇軟硬程度適中的。
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