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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠多夢常由精神緊張、思慮過度等情況引起。如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠多夢的情況，說明睡眠質(zhì)量不夠高。如果不是在做夢的睡眠時(shí)間段醒過來，那就不會(huì)感覺到自己有失眠多夢的情況出現(xiàn)。若是每次醒的時(shí)候，剛好就處于快速眼動(dòng)睡眠期，也就是容易做夢的時(shí)期，在這個(gè)段時(shí)間醒過來，就會(huì)產(chǎn)生睡眠多夢的情況。
失眠多夢怎么辦
1、注意調(diào)整臟腑氣血陰陽的平衡，應(yīng)該補(bǔ)益心脾，并且應(yīng)用一些健脾化濕的藥物。
2、對(duì)于精神因素也是引起失眠多夢的主要原因，所以調(diào)暢精神氣機(jī)以及消除緊張的壓力的情緒或者是保持心情舒暢，保持大便舒暢是治療失眠多夢最有效的方法。
3、晚飯后、睡覺前可以去戶外散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過簡單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。
4、做眼保健操，眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。
5、用熱水泡腳，睡覺前用一瓶溫?zé)岬呐菽_可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。
6、入睡前要保持平和的心態(tài)去休息，不可太過激動(dòng)。
7、睡前營造良好的睡眠環(huán)境，睡前保持室內(nèi)通風(fēng)保證睡眠質(zhì)量。
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