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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
練啞鈴是否會(huì)影響長(zhǎng)高，取決于年齡、訓(xùn)練方式、頻率、重量等因素。在青春發(fā)育期，骨骼和肌肉都在快速增長(zhǎng)，此時(shí)過(guò)度的重量訓(xùn)練可能會(huì)對(duì)骨骼生長(zhǎng)板造成壓力，影響身高的增長(zhǎng)。而成年人的骨骼已經(jīng)發(fā)育成熟，適當(dāng)?shù)闹亓坑?xùn)練不會(huì)對(duì)身高產(chǎn)生影響。
一般來(lái)說(shuō)，青少年在進(jìn)行啞鈴訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)闹亓亢陀?xùn)練強(qiáng)度，避免過(guò)度訓(xùn)練。建議從較輕的重量開(kāi)始，逐漸增加重量，每周進(jìn)行2-3次，每次20-30分鐘。此外，青少年還應(yīng)該注意保持正確的姿勢(shì)和動(dòng)作，避免受傷。
對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)膯♀徲?xùn)練可以增強(qiáng)肌肉力量，提高身體代謝率，有助于保持身體健康和體型。但同樣需要注意訓(xùn)練強(qiáng)度和頻率，避免過(guò)度訓(xùn)練。建議每周進(jìn)行2-3次，每次20-30分鐘，選擇適當(dāng)?shù)闹亓亢陀?xùn)練強(qiáng)度，避免對(duì)關(guān)節(jié)和骨骼造成過(guò)大的壓力。
總之，練啞鈴是否會(huì)影響長(zhǎng)高，需要根據(jù)個(gè)人的年齡和身體狀況來(lái)判斷。在進(jìn)行啞鈴訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該注意選擇適當(dāng)?shù)闹亓亢陀?xùn)練強(qiáng)度，避免過(guò)度訓(xùn)練，同時(shí)保持正確的姿勢(shì)和動(dòng)作，以避免受傷。如果有任何疑慮或擔(dān)憂，建議咨詢專業(yè)的健身教練或醫(yī)生。
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練肌肉會(huì)影響長(zhǎng)高嗎
一般情況下，適量的肌肉鍛煉不會(huì)影響長(zhǎng)高，但過(guò)度的肌肉鍛煉，可能會(huì)影響長(zhǎng)高。1.不會(huì)：適量的肌肉鍛煉不會(huì)影響身高的增長(zhǎng)。適量的肌肉鍛煉可以刺激骨骼生長(zhǎng)，促進(jìn)骺軟骨的骨化，從而有助于身高的增長(zhǎng)。2.會(huì)：過(guò)... 詳細(xì)»
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練腹肌會(huì)影響長(zhǎng)高嗎
一般來(lái)說(shuō)，練腹肌不會(huì)影響長(zhǎng)高。長(zhǎng)高主要是由于骺軟骨不斷增生和骨化使骨的長(zhǎng)度逐漸增加，從而使身體不斷增高。而腹肌訓(xùn)練主要是鍛煉腹部肌肉的力量和耐力，并不會(huì)直接影響骺軟骨的生長(zhǎng)和發(fā)育。但是，過(guò)度的腹肌訓(xùn)練... 詳細(xì)»
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減脂練腹肌會(huì)影響長(zhǎng)高嗎
減脂練腹肌通常不會(huì)影響長(zhǎng)高。減脂和練腹肌的運(yùn)動(dòng)主要是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練來(lái)提高身體的代謝率，消耗多余的脂肪，增強(qiáng)肌肉的力量和耐力。這些運(yùn)動(dòng)并不會(huì)直接影響身體的生長(zhǎng)激素分泌，也不會(huì)改變骨骼的結(jié)構(gòu)，因?yàn)?.. 詳細(xì)»
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練腹肌影響長(zhǎng)高嗎
作為人體結(jié)締組織組成中的重要成分之一，腹肌通常包括腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌四類。當(dāng)這四類肌肉收縮，可以使得軀干彎曲、旋轉(zhuǎn)，同時(shí)還可以防止骨盆前傾。腹部肌肉的存在，對(duì)于人體腰椎的活動(dòng)和穩(wěn)定性有... 詳細(xì)»
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練肌肉影響長(zhǎng)高嗎
練肌肉對(duì)身高的影響取決于是否過(guò)度鍛煉。一般適度的鍛煉不會(huì)影響身高，而過(guò)度的鍛煉則會(huì)影響身高。1、不影響：一般身高主要受到遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等因素的影響，進(jìn)行適度的練肌肉一般不會(huì)影響長(zhǎng)高，反而可以促... 詳細(xì)»
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