騰空俯臥撐怎么練
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開(kāi)封市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
騰空俯臥撐有兩種，一種是原地，一種是行進(jìn)。要在俯臥撐起時(shí)有力推起，讓自己的手和腳同時(shí)離開(kāi)地面。這個(gè)動(dòng)作對(duì)腰力的要求很高，要做到這個(gè)動(dòng)作，先把普通的俯臥撐做好，做標(biāo)準(zhǔn)，鍛煉好自己的臂力和腰力。做好俯臥撐的姿勢(shì)，下壓后手臂發(fā)力騰空，在胸前完成擊掌，落地后手要做好應(yīng)對(duì)地面沖擊，不然容易受傷。
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李天天 醫(yī)師
云陽(yáng)縣棲霞鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級(jí)
騰空俯臥撐可分為原地的和行進(jìn)兩種，必須在俯臥后快速有力地推起使手腳同時(shí)離地并有一定的騰空的高度和遠(yuǎn)度。另一個(gè)這個(gè)動(dòng)作就好比是擊掌俯臥撐，俯下身去后要用力沖擊地面，他的鍛煉目的主要是讓肌肉適應(yīng)這樣的沖擊力肌肉在承受沖擊力和持續(xù)的壓力反應(yīng)明顯不一樣。
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俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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腰椎間盤(pán)突出還能做俯臥撐嗎
陳克冰 副主任醫(yī)師
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腰椎間盤(pán)突出可以做俯臥撐嗎
龍厚清 主任醫(yī)師
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
掌上壓與俯臥撐
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
什么是負(fù)重壓俯臥撐
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
拉力器和俯臥撐
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- 陸斌 主任醫(yī)師 關(guān)節(jié)骨科
俯臥撐做不動(dòng)怎么辦
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
左右移動(dòng)俯臥撐
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- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
俯臥撐做不起來(lái)怎么辦
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肩周炎能做俯臥撐嗎
肩周炎是肩關(guān)節(jié)周?chē)椎暮?jiǎn)稱(chēng)，是老年人?；嫉募膊?，俗稱(chēng)“凍結(jié)肩”或“五十肩”。肩周... 詳細(xì)?
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俯臥撐可以長(zhǎng)高嗎
俯臥撐又叫做作伏地挺身或者掌上壓，是一種常見(jiàn)的健身運(yùn)動(dòng)有助于增加胸大肌的鍛煉效果... 詳細(xì)?
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俯臥撐后肌肉酸痛怎么辦
肌肉酸痛可由運(yùn)動(dòng)、感染性疾病等疾病引起。其理論有：①組織牽引：肌肉損傷而起。②肌... 詳細(xì)?
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胖子做俯臥撐能減肥嗎 俯臥撐對(duì)減肥效果好嗎
隨著生活水平的提高，越來(lái)越多人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，加上不良的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致身體肥胖... 詳細(xì)?
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