請(qǐng)問一下俯臥撐如何練三頭呢
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
用俯臥撐練習(xí)三頭肌時(shí)，要集中注意力，意念要集中在胸大肌上，利用它的收縮和放松完成俯臥撐這一動(dòng)作。在此過程中，肱3頭肌是作為主要輔助，來增加肌肉力量，所以相對(duì)來說容易得到刺激，若掌握不了可以先撐在桌邊等高度的位置，減少肱3頭受到的刺激，盡量靠胸肌的力量完成，有感覺了再進(jìn)行完整俯臥撐。
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病情分析：
做俯臥撐時(shí)，使雙手間距縮短，能增加手臂三頭肌的利用程度，開始的姿勢和正常俯臥撐一樣，但兩臂內(nèi)應(yīng)靠下緊貼身體，兩腿保持并攏，以腳趾點(diǎn)著地，身體應(yīng)挺起胸收緊腰，利用三頭和核心的力量進(jìn)行動(dòng)作，身體應(yīng)該平直下降到肩和肘在同一水平面，胸部往下約靠近地板，然后將身體平直撐起。
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俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出還能做俯臥撐嗎
陳克冰 副主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出可以做俯臥撐嗎
龍厚清 主任醫(yī)師
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
掌上壓與俯臥撐
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
什么是負(fù)重壓俯臥撐
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
拉力器和俯臥撐
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
左右移動(dòng)俯臥撐
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- 陸斌 主任醫(yī)師 關(guān)節(jié)骨科
俯臥撐做不動(dòng)怎么辦
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- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
俯臥撐可以天天做嗎
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男人堅(jiān)持做俯臥撐有什么好處呢？
眾所周知，俯臥撐是非常簡單的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。平時(shí)在家中準(zhǔn)備一張瑜伽墊，就可以進(jìn)行俯臥撐... 詳細(xì)?
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胖子做俯臥撐能減肥嗎 俯臥撐對(duì)減肥效果好嗎
隨著生活水平的提高，越來越多人因?yàn)殚L時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，加上不良的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致身體肥胖... 詳細(xì)?
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