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俯臥撐可以練三頭肌嗎？

病情描述：你好，我今年十九歲，從小就一直體弱多病，身體比較瘦弱，所以最近想通過運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)自己的體質(zhì)，聽說做俯臥撐可以鍛煉到全身，鍛煉效果比較好，但是我想問一下做俯臥撐可以練三頭肌嗎？做什么運(yùn)動(dòng)可以練三頭??？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張帥
    張帥 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    俯臥撐的運(yùn)動(dòng)比較簡單，簡便以及有一定的效果，對于肱二頭肌，肱三頭肌，胸大肌都是有比較好的鍛煉效果，特別是對于肱三頭肌在屈伸手臂的時(shí)候就會(huì)使肱三頭肌附負(fù)荷受力加大，而達(dá)到鍛煉的效果，但是要注意的就是此類運(yùn)動(dòng)僅僅是對于局部，若是姣好的全身平衡鍛煉，還需要其他運(yùn)動(dòng)的參與。

  • 張保峰
    張保峰 醫(yī)師
    寧陵縣城關(guān)回族鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級
    病情分析：

    俯臥撐當(dāng)然是可以練三頭肌的。因?yàn)殡湃^肌是上臂后群之伸肌俯，俯臥撐可以鍛煉身體的大部分肌肉，如上肢、腰部及腹部的肌肉、胸肌等等。另外，做俯臥撐前要做好準(zhǔn)備和放松活動(dòng)，防止受傷和肌肉僵硬，同時(shí)，做俯臥撐要循序漸進(jìn)，由易到難，由少到多，由輕到重進(jìn)行鍛煉。

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張帥 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科

擅長：對髖關(guān)節(jié)疼痛、肩關(guān)節(jié)疾病的診斷和微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡治療。股骨頭壞死的保髖和置換治療，膝關(guān)節(jié)韌帶損傷、關(guān)節(jié)炎的
醫(yī)聯(lián)媒體特約專家 在線咨詢
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